10 съвета за отслабване от тийнейджър, загубил 20 килограма за рекордно кратко време

Диана Ботнару, 17-годишно момиче от Кишинев, успя да свали 20 килограма само за три месеца. Младата жена споделя, че спортува постоянно и яде каквото и да било, но в малки количества.

Сега тя разкри в интервю за ea.md десет полезни съвета за тези, които искат да отслабнат:

(1). Ходете колкото е възможно повече. Въпреки че изглежда тривиално, ходенето е много ефективно за тонизиране на краката и укрепване на мускулите.!

(2). Пийте колкото се може повече вода! Водата е като въздуха, от който се нуждаем, от момента, в който се събудим, докато си легнем. Въпреки че пия насилствено вода, това е много важно за елиминирането на излишните мазнини от тялото и затова се убедих.

(3). Изключете сладкишите от вашата диета. Въпреки че са апетитни, те натоварват по-голямата част от тежестите и ни пречат да достигнем мечтания фитнес. Това не означава окончателното им изключване, сумата има значение.

(4). Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци, защото те ни дават истинска енергия за целия ден! Въвеждайки зеленчуци и плодове в диетата си, разбрах, че те са най-добрият „чипс“.

(5). Комбинирайте правилно храната. Това е един от най-важните фактори за поддържане на завидна фигура.

(6). Ежедневната диета трябва да включва две основни хранения и три закуски. Закуските също са важни в процеса на отслабване.

(7). Упражнявайте се толкова често, колкото можете.

(8). Консумирайте възможно най-малко сладкиши.

(9). Мотивирайте се правилно! Правилната мотивация означава половината от процеса на отслабване.

(10). Изключете фразата „не мога“ от живота си. Това ще ви помогне да постигнете желания резултат много по-бързо!