10 основни храни за тези, които практикуват йога

Здрав ум в здраво тяло, принцип, който идеално се вписва за тези, които се занимават с йога и искат да се насладят изцяло на красивите предимства на тази практика! Ако сте един от тях, ето списък с 10 храни, които ще удължат вашата хармония. Ако не сте от тях, започнете с йога и продължете с това, което ви препоръчваме да ядете!

Храна за йоги: круши

Поради високото съдържание на фибри, този сочен плод може да ви нахрани и да се нахрани до следващото хранене/закуска. Крушите също са източник на захароза и фруктоза и тези прости захари ви дават незабавна доза енергия, за да ви хармонично хармонизират с йога.

Храна за йоги: банани

Те са много добър източник на въглехидрати, които лесно се превръщат в „гориво“ за спорт. Бананът е богат и на калий, това хранително вещество, което заедно с магнезия намалява появата на спазми, но също така лесно се губи чрез изпотяване. Затова препоръчваме банан преди фитнес или йога.

Храна за йоги: пълнозърнести храни

Час-два преди занятия по йога, консумирайте нискогликемични въглехидрати, като пълнозърнест хляб.

Храна за йоги: тофу

Този соев продукт е вегетариански и се превръща в чудесен източник на желязо, калций и витамин Е. Тофу съдържа също изофлавоноиди, които намаляват нивото на лошия холестерол, като същевременно поддържа здравето на сърдечно-съдовата система.

Храна за йоги: манго/ананас

Тези видове плодове са източници на витамини и антиоксиданти, които укрепват имунната система, предпазват тялото от настинка, кашлица или грип. Това, за да не пропуснете нито един час по йога и да му се насладите правилно!

Храна за йоги: зелени листа

След урока по йога, когато сте оксидирали кръвта си с внимателно и дълбоко дишане, тялото ви ще иска хранителните вещества да останат с максимална ефективност. Зелените листа като къдраво зеле или спанак са известни източници на протеини, желязо, калций и фибри, спомагащи за алкализиране на кръвта. Освен това те съдържат и витамини от група В - соковете в тях се препоръчват след тренировки или йога.

Храна за йоги: пекани

Тези ядки са богати на витамини В1 и В6, по-специално, които помагат да се превърне храната в енергиен източник в тялото. Пеканите съдържат антиоксиданти и мононенаситени мазнини - най-доброто! - което също помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Храна за йоги: цвекло

Нитратите, съдържащи се в цвеклото, позволяват на кислородната кръв да достига до мускулите. По този начин се произвежда по-малко млечна киселина, която причинява мускулна треска и усещане за парене по време на трудни йога пози. Яжте цвекло след тренировки, за да предотвратите болка и умора.

Храна за йоги: краставици

Те съдържат до 96% вода, което означава, че те хидратират след най-взискателните уроци по йога. Освен това има освежаващ и сладък вкус.

Храна за йоги: мед

Това е един от естествените енергизатори, които можете да смесите с малко топла вода или с любимия си билков чай, за да презаредите системата си след часовете по йога.