10 общи неща за здравословен и дълъг живот

Нищо по-просто, нищо по-здравословно!

Ако имате заседнал начин на живот, задължително е да се разхождате поне 15 минути през деня, или сутрин, или вечер. Анализирайте и се възхищавайте на съвършенството на природата, мислете за красивите неща в този свят и просто затворете ума си за всичко или мисъл, която ви натъжава.

Ако скоро няма да се отказвате от нездравословни храни, поне намалете размера на порцията. Правило за здравето, останало от древна Гърция, казва, че никога не трябва да ядем, докато не се наситим.

3. Разтегнете ставите

Правете ежедневни упражнения за разтягане на мускулите: изпънете ръцете си и застанете на пръсти, наведете се и докоснете пръстите на краката и други подобни упражнения, които се правеха в началото на часовете по физическо възпитание.

Преди да пазарувате за храна, помислете какво ще готвите с нея, как и колко дълго ще я ядете. Правейки това, ще забележите, че ще купувате по-здравословна, по-малко храна (и по подразбиране ще харчите по-малко пари) и няма да можете да изхвърляте храна.

5. Почиствайте къщата седмично

Създайте редовна програма за почистване на дома; прахосмукачка, прахосмукачка, смяна на спално бельо и др. Ще забележите, че дишате много по-добре и че неразположението, причинено от наличието на прах и мъх, изчезва. Освен това почистващата дейност е отлично физическо упражнение.

Няма значение, че танцът ви ще ужаси хипопотамите, а вокализациите могат да изплашат и крокодилите! Важно е да предизвикате състояние на радост. Възстановете модата за танцуващи посещения и партита във вашата група приятели, както някога беше. Когато ходите на сватби, танцувайте, докато ви държат четките!

Не само когато сте жадни. Сутрин, когато се събудите, задължителна е голяма чаша вода, за предпочитане със стайна температура. И същото през целия ден, докато надвишите 2 литра. Здравето и благосъстоянието са неразривно свързани с нивото на хидратация на организма.

От диетична гледна точка гладуването има страхотни ефекти! Опитайте се да разберете поста като съюзник и пречиствател на тялото, а не като наказание. Разбира се, духовният компонент на поста е предимство. Но бързо със здравословни храни, с прости рецепти, като избягвате продуктите на гладно, пълни с химикали.

9. Водете здравен дневник

Запишете в тетрадка периодите на заболяване и времената, в които се чувствате отлично и какво според вас ги е причинило. След това го прегледайте. Ще разберете по-добре как работи тялото ви, какво прави и какво не.

Представете си, че тъгата и депресията не са яма, а вид пролет, която скоро ще ви хвърли във висините на щастието. Ще бъдете изумени да видите, че това наистина е така и че това не е просто мотивационно упражнение.