10 здравословни хранителни навика по целия свят

Разликите в културата и начина на живот между държавите по света засягат и храната. Докато в някои случаи затлъстяването е на тревожни нива, има страни, в които то едва достига 5%. Ето най-добрите съвети за хранене от цял свят.

1. Япония
Японците са сред най-здравите хора в света и това е така, защото ядат много морски дарове, риба и зеленчуци. Освен това има нещо наистина специално, което трябва да ви вдъхнови: техният начин да декорират чиниите си. Японците отдават голямо значение на това как изглежда храната, оттам и бенто масите - пакетираните маси, красиво подредени в кутия за храна, украсени възможно най-приятно за очите. Само ако погледнете изображенията, осъзнавате, че бенто е произведение на изкуството, направено от храна. Всеки продукт е внимателно порциониран, декориран, оформен и подреден.

2. Китай
Китайците се хранят с клечки, което е много по-бавно от нас. А бавното хранене ви помага по много начини: да ядете по-малко, да обръщате повече внимание на това, което слагате в чинията си, да предотвратявате заболявания като затлъстяване и сърдечни заболявания.

3. Франция
Вече знаете: френските жени не наддават на тегло. Каква е тяхната тайна? Че яде по малко от всичко. Той не отказва нищо, но в същото време изобщо не преувеличава. Въпреки че са убедени гастрономи, страстта им към храната им помага да бъдат много внимателни относно това, което слагат в устата си. А балансът в чинията се вижда и в статистиката: Франция е много добра по отношение на затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания. Вдъхновете се от страстта им към добрия вкус и започнете да обичате храната.

4. Индия
Индийската кухня е удоволствие за сетивата. Техните подправки носят вкус, цвят и много ползи за здравето. Куркумата, джинджифилът, червеният пипер са отлични съюзници срещу рака и сърдечно-съдовите заболявания и списъкът с подправки може да продължи. Вдъхновете се от индийската храна и трансформирайте храната си.

5. Италия
Въпреки че пастата и пицата не са най-добрите за фигурата, италианците са пример за подражание. За тях храненията са истински ритуали - всички седят на масата, ядат бавно и се наслаждават на чаша червено вино, изключително полезно за здравето. Диетата им включва много зеленчуци, риба, зехтин, основни съставки за здравето на желязото.

6. Гърция
Гърците се отдават на всяко хранене, но не с висококалорични и нездравословни храни. Те ядат много зеленчуци, морски дарове, кисело мляко. Всички знаем колко са верни на местните, свежи и натурални продукти. Всъщност в Гърция има най-дълго живеещите хора по растенията: остров Икария, мястото, където хората забравят да умрат.

7. Сингапур
Хората в Сингапур имат една от най-здравословните диети в света. Тайната? Яжте много зеленчуци и риба. Другите видове месо са рядкост в менюто им. В допълнение, сладките често се заменят с тропически плодове, много по-здравословен десерт.

8. Швеция
Швеция е една от страните с най-здравословно население на континента, въпреки менюто, лишено от пресни плодове и зеленчуци през цялата година. Тайната се крие в диета, богата на млечни продукти, черен или пълнозърнест хляб, плодове и риба. Млечният калций може да помогне за по-бързото топене на мазнините, пълнозърнестият хляб е богат на фибри, плодовете са пълни с антиоксиданти, а рибата съдържа добри мазнини. Към всичко това се добавя и желанието за спорт, който имат шведите, които практикуват ски или други снежни спортове почти през цялата година.

9. Мексико
Мексиканците имат златно правило, от което не се отклоняват: ядат богат обяд. Това е много важно, защото през деня тялото изгаря калориите по-лесно. Висококалоричният обяд балансира ежедневната диета и не ви позволява да ядете твърде много вечер.

10. Румъния
Нямаме най-здравословната кухня, но киселите краставички, които ядем през зимата, са известни със своите невероятни свойства. Те са отличен източник на пробиотици, здравословни бактерии, които също се намират в кисело зеле, кисело мляко, вино, хляб, соев сос и бира. Те също така имат способността да успокояват имунната система, да намаляват възпалението, да намаляват алергиите и продължителността на настинките, да предотвратяват диария и синдром на раздразнените черва, да стимулират имунния отговор и дори да намаляват риска от някои заболявания. видове рак.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.