10 мита за здравословното хранене

Знаем, че здравословното хранене, заедно с постоянната физическа активност, е ключът към здравословния живот. Тъй като напоследък тези теми стават все по-важни притеснения за повечето хора, има много съвети за определяне на „здравословен начин на живот“. Следвайте в статията 10 мита относно демонтираното здравословно хранене.

1. Пресните храни винаги са по-добри от замразените

Пресният грах има ли повече витамини от замразения? Не е задължително. „Пресните“ продукти се транспортират на големи разстояния и се намират на рафтовете на супермаркетите - топлината, въздухът и водата могат да влошат продуктите, представени като „пресни“.

2. Морската сол има по-малко натрий

Налични са няколко разновидности на солта, но няма такава, която определено да е по-добра. Красивите опаковки и термини като „естествен“ могат да бъдат подвеждащи.

3. Червеното вино е полезно за вашето здраве

Лекарите са единодушни, че чаша вино на ден може да има много ползи за здравето, но ключовата дума, която мнозина пренебрегват, е „една“. Ако изпиете повече от една чаша, вие противодействате на благотворното въздействие на първата.

4. Кафявата захар е по-здравословна от бялата захар

Кафявата захар е просто бяла захар, с меласа, въведена отново в нея.

5. Най-добър е сокът, приготвен от 100% плодове

Сокът, направен от 100% плодове, е здравословен, но в идеалния случай трябва да изберете нормални плодове вместо чаша сок, който има повече калории.

6. Органичните храни са по-здравословни

Органичните храни се отглеждат без изкуствени аромати, оцветители, подсладители, консерванти и токсични торове и не са генетично модифицирани. Със сигурност са по-добри за околната среда, но не е непременно вярно, че са още по-хранителни.

7. Редно е да пиете енергизатори след физическа активност

Ако не правите интензивни упражнения, които продължават повече от час и се провеждат при изключително високи температури, водата е достатъчна, за да утолите жаждата си. Енергийните напитки не правят нищо, освен добавят калории към вашата диета.

8. Черният хляб винаги е по-добър от белия

Ако филия хляб е с по-тъмен цвят, това не означава непременно, че е направен от зърнени култури - може да съдържа оцветители или повече пшеница. Погледнете опаковката и се уверете, че първата съставка е: пшеница, овес, ръж, ечемик или елда.

9. Кафявите яйца са по-хранителни от белите

Единственото нещо, което цветът на черупката на яйцата показва, е цветът на перата на птицата, от която е дошло яйцето. Белите кокошки носят бели яйца, а червените - кафяви.

10. Ако на етикета пише „изцяло естествено“, продуктът е здравословен

Освен ако етикетът не се появи върху месото, което показва, че не са добавени изкуствени аромати или оцветители, терминът "естествен" няма дълбоко значение.