10 лоши навика, които унищожават здравето ви

Ежедневните ви навици могат да ви навредят много и вие го осъзнавате едва когато е твърде късно. Можете да решите всичко точно сега и да започнете да живеете по-здравословен и щастлив живот.

Колко лоши навика имате в този списък?

1. Хапвайте често, дори и да не сте гладни.

Ако ядете постоянно, няма да знаете кога тялото ви е гладно и в крайна сметка можете да ядете твърде много хронично. Нездравословните килограми могат да причинят диабет, сърдечни заболявания и други сериозни състояния. Това, особено ако вашите закуски са бързо хранене.

С малко мотивация можете да поправите лошите хранителни навици. Помислете за бъдещето и какви ефекти ще има върху тялото ви. Той ще бъде по-здрав, ще отслабне и ще има повече енергия.

Какво можеш да направиш:

Отново свикнете с чувството на глад. Не яжте, докато тялото ви не ви каже, че се нуждае от храна.
Спрете да ядете, докато не сте прекалено сити и тежки, но спрете, когато се почувствате уморени.
Яжте, защото трябва, а не защото сте стресирани, отегчени, тъжни или нервни.
Не внасяйте нездравословна храна в къщата, за да не се изкушите.
Заменете нездравословната храна със зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки и продукти с ниско съдържание на мазнини, тя ще ви благодари в бъдеще.

2. Гледате твърде много телевизия.

Прекаленото седене на дивана или в леглото, гледане на телевизия, води до заседнал начин на живот. Ако изберете телевизора, вместо да се виждате с приятел, да практикувате хоби или да упражнявате ума си по някакъв начин, можете също така да ускорите процеса на загуба на паметта.

Създайте по-балансирана програма между телевизия и други дейности. Ако тренирате по час-два на ден, вместо да седите на дивана, ще сте по-здрави и ще намалите риска от придобиване на здравословни проблеми.

Какво можеш да направиш:

Не седнете по телевизията повече от два часа и упражнявайте поне 30 минути.
Не натискайте напразно дистанционното управление, ако не искате да гледате нещо.
Избягвайте закуски пред телевизора.
Почиствайте или тренирайте по време на търговски почивки, за да изгорите повече калории.
Намерете други места за вършене извън къщата.

3. Прекарвате твърде много пари и влизате в дългове.

Стресът поради пари може да причини високо кръвно налягане, депресия, безсъние, главоболие, храносмилателни проблеми, болка, язви, злоупотреба с тютюн и алкохол, промени в теглото.

Може да е трудно да реорганизирате парите си и може би да се откажете от определени разходи, но ще се почувствате по-контролирани от живота си, ако спрете да дължите. Създайте бюджет и се придържайте към него. Най-лесният начин е да започнете с лист и химикал. Колко пари печелите на месец? Кои са основните разходи, които не могат да бъдат пропуснати? Защо можете да го пропуснете?

4. Хранете се от бързо хранене.

Вероятно знаете последствията: напълнявате и можете да получите сърдечни заболявания и диабет. По-лесно и по-евтино е да вземете бургер, но наистина си струва да се храните по-здравословно. В дългосрочен план, освен че предпазвате организма от болести, можете да спестите и пари, като готвите у дома. Ще изглеждате по-добре, което ще ви накара да се гордеете с избора си.

5. Изпържете кожата си на слънце.

Какво можеш да направиш:

Ходете всяка година при дерматолог за рутинни проверки на кожата.
Винаги използвайте слънцезащитни продукти, когато излизате.
Отидете на лекар, ако забележите някакви странни кожни промени.
Пийте зелен чай; има някои доказателства, че зеленият чай предпазва клетките от рак, причинен от слънцето.

6. Винаги сте стресирани и притеснени.

Какво можеш да направиш:

Научете се да контролирате нивото на стрес. Постарайте се да бъдете по-спокойни.
Опитайте медитация, йога или дълбоко дишане.
Той преоткрива оптимизма, той наистина има сила.
Хранете се здравословно, спортувайте и спете достатъчно.
Потопете се в спокойно хоби.
Не винаги трябва да се държите като супер сериозен възрастен, наслаждавай се на живота, преоткрийте детето в себе си.

7. Пропуснете закуската.

Решения:

Ако не сте гладни дори когато се събудите, яжте след час-два.
Яжте каквото ви харесва. Супа, сандвич, остатъци от вечеря.
Ако нямате време, вземете малко плодове.
Пригответе закуската си предишната вечер.

8. Пийте твърде много алкохол.

препоръки:

Мъжете трябва да пият по-малко от две алкохолни напитки на ден, а жените само една.
Не пийте с цел да се напиете.
Ако смятате, че не можете да спрете, попитайте Вашия лекар за помощ.

9. Пушите.

Какво да правя:

Той признава, че пушенето е пристрастяване, а не просто навик. Направете стратегия.
Говорете с Вашия лекар за това.
Поискайте подкрепа от приятели, семейство, съветници.
Опитайте никотинови пластири или дъвки, за да свикнете с пушенето и да намалите никотина.
Ако рецидивирате, не се паникьосвайте. Трябва да опитате отново.

10. Приемате твърде много успокоителни и успокоителни.

Какво можеш да направиш:

Вземете парацетамол при хронична болка. Той не дразни стомаха и не повишава кръвното налягане като ибупрофен или аспирин. Съхранявайте ибупрофен за силна, краткосрочна болка.
Ако ви боли главата или нещо друго много често, отидете на лекар.
Не си създавайте навик да приемате лекарства за повече от четири месеца. Ако чувствате, че може да се пристрастите към лечението, препоръчано от лекар, говорете с него за това.
Помолете за помощ, ако не можете да спрете да приемате хапчетата.

Токсичните вещества, вредни за околната среда и за живите организми, могат да имат отрицателно въздействие върху.

Започваме всеки ден с надеждата, че ще бъде прекрасно, може би дори перфектно. Но тогава спим до t.

Раздялата с вашия партньор в живота може да бъде истинска драма в нашето съществуване, което носи със себе си.

Въпреки мащаба на тази идея, в контекста, в който все повече хора искат да се представят .

Пушенето е изключително сериозен рисков фактор за здравето и увеличава риска от много заболявания. Въпреки че остава.

Според Световната здравна организация 60% от факторите, които определят здравето и качеството на живот .