10 ЛЮБОПИТНОСТИ ЗА БАНАНИ, които досега не сте знаели

Бананите са вкусни и здравословни. В зависимост от това колко са узрели, бананите имат различни благоприятни ефекти върху вашето здраве:

1. Предотвратяване на онкологични заболявания

Бананите съдържат определен протеин (фактор за туморна некроза), който предотвратява рака. Зрелите плодове съдържат повече, затова се препоръчва да се ядат банани с белена или по-тъмна кожа.

елакрациун

2. Борба с крампи

Дефицитът на минерали е честа причина за мускулни спазми. Те могат да бъдат предотвратени чрез ядене на храни, богати на калий и магнезий, като банани.

3. Предотвратяване на бъбречни заболявания

Храни с високо съдържание на калий предотвратяват камъни в бъбреците и намаляват риска от злокачествени заболявания с 40%.

4. Силно сърце

Диета с високо съдържание на калий се препоръчва за тези с високо кръвно налягане, които са склонни към сърдечно-съдови заболявания. 1,3 грама калий на ден намалява риска от сърдечни заболявания с 26%. Яжте 2-3 банана на ден.

5. Почистете кръвоносните съдове

Холестеролът е водещата причина за съдова обструкция, водеща до атеросклероза. Бананите помагат за понижаване на холестерола в кръвта и поддържат здравето на съдовата система.

6. Здрав стомах

Бананите се препоръчват за тези с язва на стомаха. Те съдържат специален ензим, който увеличава секрецията на слуз, която предпазва коремните стени.

7. Източник на енергия

Изобилието от витамини и банани правят бананите важен източник на енергия. Простите въглехидрати се усвояват бързо.

8. Добро настроение

Бананите съдържат допамин - „хормонът на щастието“ - който заедно с витамин В влияе положително на нервната система. Ето защо бананите са в списъка с храни, които трябва да ядете, ако ви е лошо.

9. Помага при диабет

Тези тропически плодове съдържат определен вид устойчиво нишесте, което помага да се подобри състоянието на човек с диабет тип 2 - особено зелени банани.

10. Слаба фигура

Устойчивото нишесте предотвратява мастните натрупвания и увеличава консумацията на енергия. Резултатите са видими по време на тренировки за отслабване. Препоръчителната дневна доза от тези вещества е 10 грама.

Прочетете също: 10 причини, поради които трябва да ядете повече БАНАНИ

Бананите са вкусни и изключително здравословни. Те съдържат някои основни хранителни вещества и са полезни за храносмилането, сърцето и отслабването. Освен това те са много удобна бърза закуска.

Ето 10 основни причини, поради които трябва да ядете повече банани:

1. Бананите съдържат много важни хранителни вещества

Бананите съдържат значително количество фибри, както и някои антиоксиданти. Средният банан (118 грама) съдържа:
Калий - 9% от RDA
Витамин B6 - 33% от RDA
Витамин С - 11% от RDA
Магнезий - 8% от RDA
Мед - 10% от ПДП
Манган - 14% от RDA
Въглехидрати нето - 24 грама
Фибри - 3,1 грама
Протеини - 1.3. грама
Мазнини - 0,4 грама
Всеки банан съдържа около 105 калории, състоящи се почти изключително от вода и въглехидрати.

2. Бананите съдържат хранителни вещества, които умеряват нивата на кръвната захар

Съдържат пектин и устойчиво нишесте, които умеряват нивата на захар и намаляват апетита чрез бавно изпразване на стомаха.

3. Бананите могат да подобрят здравето на храносмилателната система

Те са богати на фибри и устойчиво нишесте, които биха могли да хранят полезните бактерии в червата и биха могли да предпазят от рак на дебелото черво.

4. Бананите могат да помогнат при отслабване

Те имат малко калории, много хранителни вещества и фибри и могат да имат ефекти, които намаляват апетита.

5. Бананите могат да допринесат за здравето на сърцето

Това е така, защото те съдържат калий, който понижава кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания с 27% и магнезий.

6. Бананите съдържат силни антиоксиданти

Те включват допамин, който намалява риска от сърдечни заболявания и дегенеративни заболявания.

7. Бананите могат да ви помогнат да се почувствате по-сити

Бананите съдържат големи количества устойчиво нишесте и пектин, в зависимост от това колко са узрели. И двете могат да намалят апетита ви и да ви помогнат да се почувствате сити.

8. Незрелите банани могат да подобрят инсулиновата чувствителност

Необходими са повече изследвания, но някои вече са показали, че 15-30 грама устойчиво нишесте на ден могат да подобрят чувствителността на инсулина с 33-50% само за 4 седмици.

9. Бананите могат да подобрят здравето на бъбреците

Ако ядете банани 4-6 пъти седмично, шансовете за получаване на бъбречно заболяване намаляват с почти 50%, поради калия, който е от съществено значение за контролиране на кръвното налягане и здравата бъбречна функция.

10. Бананите могат да бъдат полезни за упражнения

Бананите са отличен източник на храна преди, по време и след упражнения за издръжливост. Консумацията им също може да намали мускулните крампи и болката.

Прочетете също: Защо БАНАНИТЕ носят щастие

Те имат много добър вкус, питателни са и осигуряват енергия: затова не е чудно защо бананите са най-ядените плодове в света. Казват, че една ябълка на ден ни предпазва от лекарите. В сравнение с ябълките, бананите съдържат два пъти повече въглехидрати, витамини и минерали, три пъти повече фосфор, четири пъти повече протеини, пет пъти повече витамин А и желязо.

Убедих ли те? Ако не, ще ви кажа, че те предотвратяват депресията, защото съдържат вид протеин, който ви помага да се отпуснете, да подобрите настроението си и да ви направи по-щастливи. Предотвратява и лекува анемия, киселини и язви регулира нивата на кръвната захар, понижава кръвното налягане, помага за предотвратяване на предменструалната болка, помага на мозъка да обработва по-добре информацията, помага при диети за отслабване и предотвратява запек.

В допълнение към тези предимства, бананите са идеални, ако искате да се отървете от махмурлука. След една вечер на забравяне на броя чаши, които сте изпили, за да се възстановите, изпийте бананов млечен шейк, подсладен с мед: той успокоява стомаха и възстановява нивата на кръвната захар.

И тъй като не след дълго комарите ни нахлуват, ви давам съвет: откажете се от крема за ухапване от насекоми и разтрийте ухапването с вътрешността на бананова кора. Помага за намаляване на дразненето и подуването.
Тъй като е богат на витамини А, С, В6 и В12, лутеин и калий, бананът е отличен за лечение и профилактика на суха кожа, но също така и за нормална или чувствителна кожа.

Ако кожата ви е уморена и суха поради замърсяване и продукти за грим, които използвате ежедневно, препоръчвам отлична бананова маска, която ще действа върху раздразнената кожа и ще омекоти кожата.
За да го приготвите, се нуждаете от половин добре сварен банан, 2 чаени лъжички мед, 1 чаена лъжичка канела и няколко капки зехтин (достатъчно, за да свържете състава). Почистете лицето си, след това нанесете крема и масажирайте няколко минути. Оставете да действа около 30 минути и почистете кожата си с почистващи дискове, напоени с хладка вода. Кожата ще свети и ще бъде много по-мека.

Друга маска, която правя винаги, когато имам възможност, се състои от няколко много добре узрели банана и чаена лъжичка сурово пчелно млечице (чаена лъжичка от кутията, в която купувате млякото). Смесете и масажирайте лицето им, оставете да изсъхне и почистете с хладка вода. Ако имате чувствителна или суха кожа, препоръчвам да използвате обикновена, изворна или преварена и охладена вода.
Ако искате да предотвратите появата на бръчки, избършете банан с дървена лъжица и го нанесете върху кожата и деколтето за 30 минути, след което го почистете с кърпа, напоена с топла вода. Хранителните вещества и антиоксидантите, съдържащи се в бананите, се борят с бръчките, омекотяват кожата и намаляват възпалението.

И като последен съвет, не забравяйте да използвате дървени или керамични прибори, когато приготвяте маските. Те са по-здрави, защото не окисляват съдържанието, както правят при използване на метални прибори.