10 храни, които не трябва да ядете преди лягане

Статистиката показва, че все повече хора спят по-малко от шест часа на нощ, което в дългосрочен план може да доведе до здравословни проблеми като безсъние или сърдечно-съдови заболявания. За да имаме добър сън, трябва да имаме подходяща диета. Проверете какви храни трябва да избягвате преди лягане.

Противно на общоприетото схващане, алкохолът не се препоръчва преди лягане. 1-2 чаши могат да ви замаят, но това не означава, че алкохолът може да предизвика сън, защото след 2-3 часа ще се събудите. Освен това алкохолът ни кара да хъркаме.

На първо място, сладоледът съдържа мазнини. Тези мазнини не могат да бъдат усвоени за много кратко време, което ни кара да имаме бяла нощ. На второ място, сладоледът съдържа въглехидрати, които ще ни дадат енергия и ще ни попречат да спим.

Всички знаем колко бързо се прави порция паста. Изглежда, че е идеалният избор за късно хранене. Доматеният сос, олиото, сиренето или сметаната са висококалорични и могат да се отлагат около кръста. Пастата е богата на въглехидрати, които освен че ни дават твърде много енергия преди лягане, се превръщат директно в мазнини, ако не са изгорени от физическа активност.

Черен шоколад

Най-здравословният десерт не трябва да се яде преди лягане. Той е богат на кофеин и теобромин, и двата имат възбуждащ ефект върху нервната система.

Една от най-популярните храни е противопоказана преди лягане. Доматеният сос и комбинацията от месо и сирене повишават киселинността в стомаха (рефлукс и/или изгаряния), което ни прави безсъние.

червено месо

Този вид месо е много здравословно, ако се яде през първата част на деня. Поради високото съдържание на протеини и мазнини, тялото е принудено да има по-сложен процес на храносмилане, което води до разрушаване на естествения цикъл на съня. Човешкото тяло се нуждае от много енергия, за да преработи протеините.

Ако не искате да спите за една нощ, кафето може да ви държи будни. Кофеинът стимулира нервната система и не трябва да се използва след 17 часа.

Пържена храна

Пържените картофи, бургери, колбаси съдържат много мазнини и се усвояват дълго време. Ако решите да ядете този вид храна преди лягане, рискувате коремни спазми и стомашен рефлукс, който няма да ви позволи да заспите.

Въпреки че е здравословна храна и се използва дори при диети, целината е диуретик. Това означава, че ще трябва да се събуждате няколко пъти през нощта, за да отидете до тоалетната.

китайска храна

Освен факта, че този вид храна е богата на мазнини и подправки, има и появата на съдържанието на натриев моноглутамат, стимулант, подобен на кофеина.