10 храни, които не се подуват

Метеоризмът може да бъде предотвратен, ако решите да ядете храни като тези по-долу.

1. Диня: съдържа над 90% вода и помага в борбата с подуването. Динята също е една от храните, които ви помагат да отслабнете, защото голяма филия има под 100 калории, но ви кара да се чувствате сити поради високото съдържание на вода. Изненадващо, въпреки че е много сладка, динята не е пълна със захари.

2. Джинджифил: Този корен прави чудеса за вашето тяло и е естествено лекарство, използвано за лечение на много заболявания. Чаят с джинджифил е вашият най-добър приятел, ако имате проблеми с храносмилането и често се сблъсквате с подуване, защото стимулира храносмилането. Ето защо се използва и за стимулиране на метаболизма и е полезен в процеса на отслабване. Настържете кубче със страна 1 см и сварете джинджифила в 200 мл вода. Прецедете чая и му се насладете с малко мед.

3. Канела: една от причините за подуване е консумацията на мазнини, но канелата има ефект на стимулиране на метаболизма им, което също помага да се предотврати натрупването на газове в червата. Освен това никога не пречи да се консумира канела в разумни количества, защото тя е мощен природен антибиотик и противовъзпалително средство, което предотвратява хроничното възпаление в организма. Така че, доверете се на канелата в списъка с храни, които не се подуват!

4. Зелени сокове: освен че са пълни със скъпоценни витамини и хранителни вещества, смутитата и зелените сокове помагат за алкализиране на тялото и намаляване на подуването. Като се има предвид, че подуването на корема често се причинява от трудното храносмилане на храни с високо съдържание на фибри, едно от идеалните решения за предотвратяването му е консумацията на смутита. Те имат по-ниско съдържание на фибри, но ви осигуряват заслужена доза основни хранителни вещества.

5. Ананас: малко са плодовете, които можете да ядете веднага след хранене, а ананасът е един от тях (заедно с пъпеша). Този плод подпомага храносмилането и не ферментира, ако се яде веднага след закуска или вечеря. Освен това е отлично средство за повтарящи се инфекции на пикочните пътища, проблем, пред който са изправени много жени. Съмнявате ли се, че ананасът не е част от списъка с храни, които не се подуват?

6. Ленено семе: Списъкът с ползите от консумацията на ленено семе изглежда безкраен. Един от основните проблеми, които ленените семена решават, е запекът, но също и подуване на корема и дискомфорт в корема, свързан с него. Има много начини да интегрирате ленените семена във вашата диета: например можете да ги сложите в блендер, в смутита или да ги добавите към салати.

7. Мента: е лекарство babesc, което винаги се използва при храносмилателни проблеми и ви помага бързо да се отървете от подуването на корема. Ако свикнете да пиете ментов чай всеки ден, ще видите как проблемите, които сте имали с храносмилането и натрупването на газове в червата, драстично намаляват.

8. Лимон: Този плод, богат на витамин С, помага на тялото да се детоксикира и стимулира храносмилането. Лимонът не трябва да липсва в диетата ви, ако знаете, че имате проблеми с подуването на корема. Освен това ще се радвате да чуете, че това ви помага да отслабнете. Сутрин, когато се събудите, можете да изпиете чаша топла вода и лимон, евентуално подсладени с малко мед. Можете да консумирате този "вълшебен" ликьор след всяко хранене и ще видите, че дискомфортът, свързан с подуването на корема, е значително намален. Храни без подуване на корема? Сложете първо лимона!

9. Краставица: сред многото ползи, които този зеленчук носи на тялото, споменаваме борбата срещу подуването и хидратацията на тялото. Краставицата се състои от 90% вода и има диуретичен ефект. Освен това е идеална храна при диети. Добавете краставица към салати или сандвичи и ще спечелите само!

10. Кисело мляко: Въпреки че обикновено се препоръчва да се избягват млечните продукти, ако имате проблеми с подуването на корема, киселото мляко не трябва да липсва в диетата ви, защото помага за поддържането на здрава чревна флора. Просто трябва да внимавате да избирате асортиментите с ниско съдържание на мазнини и без добавена захар, защото те ви надуват.