10 грешки, които ви предпазват от отслабване

Обявили ли сте война на излишни килограми, но чувствате ли, че се въртите в кръг и че усилията ви не дават очакваните резултати? Без да сте наясно с това, възможно е да направите някои невдъхновени избори, които ви пречат да постигнете целта си. Разберете какви са те!

Когато се качите на кантара и видите, че сте качили килограми, първата реакция
е да се прибегне до драстична диета. Това може да работи
грандиозно в краткосрочен план, но проблемите възникват в дългосрочен план. Едно
от неприятните последици е загубата на мускулна маса. Разбира се, че ще го направите
върнете се в джинсите си от „гимназията“, но след известно време ще откриете това
връщате изгубените килограми. Друго неприятно последствие е фактът
че драстичната диета забавя метаболизма ви. Последствията? След
В края на диетата тялото ще има тенденция да се възстановява
бързо мастни натрупвания.

Просто правите леки упражнения

Единствените физически упражнения, които правите, са аеробика: няколко
завъртания на ръка на любима песен, неудобни наклони в коляното.
и това е. Е, всичко това не е достатъчно, за да ви извая
красиви мускули на тялото. Важни са движенията, които водят до растеж
метаболизъм. Опитайте например да плувате!

Пропуснете закуската

Често сте чували, че се казва, че закуската е най-важното хранене
ден. Ти знаеш защо? Когато се събудите сутрин, не ядете
около осем часа и тялото ви бързо се нуждае от вещества
хранителни вещества. Ако не ги осигурите, той разгражда мускулите, за да ги направи
енергиен източник. Което е лошо, защото мускулите са ключът към едното
балансиран метаболизъм. По-малко мускули означава по-малък капацитет
за изгаряне на калории. Изследванията също показват, че балансираната закуска намалява
тенденцията към преяждане през целия ден.