10 аргумента за колоездене

Последно промених статията на: 20.11.20

Независимо дали предпочитате да карате редовно колело, на открито или неподвижно, в уюта на собствения си дом, когато пожелаете, със сигурност ще забележите многото физически и психически ползи, от които ще се радвате. Всяка форма на кардио тренировка ще обогати ежедневието ви, ще ви енергизира и ще ви даде усещане за благополучие благодарение на ендорфините, отделяни след физическо натоварване, така ще имате по-добър ден.

И ако не обичате да ходите на фитнес, защото трябва да изчакате освобождаването на устройството или ако времето навън може да се превърне в пречка и понякога не можете да излезете навън, можете да инвестирате в най-красивия елипсовиден или стационарен мотор, който да ви помогне. за провеждане на вашите кардио сесии.

Всичко, от което се нуждаете, освен самото устройство, са кърпа и бутилка вода, както и удобни дрехи и чифт спортни обувки. И ако все още не сте убедени да се опитвате да въртите педали всеки ден или поне 3 пъти седмично, ето някои аргументи, които биха могли да ви примамят.

Колоезденето е полезно за всяко ниво на фитнес

Всеки може да започне да кара колело, независимо дали говорим за каране на стационарен велосипед, класически или елипсовиден, където нивото на усилие се увеличава, защото можете да използвате ръцете си или да опитате различни програми с висока интензивност, за да помогнете отслабена.

Той не засяга ставите и ставите толкова, колкото бягането, например, защото не оказва натиск върху връзките и костите. Дори ако се възстановите от нараняване или заболяване, можете бавно да започнете да се движите. И без значение какво ниво на издръжливост имате, можете да започнете от всяко място и да следвате собственото си темпо.

Това не налага големи разходи

Освен първоначалната цена на мотора (от всякакъв вид), няма да се налага да харчите пари за нищо друго, освен може би чифт обувки. И можете да намерите много достъпни опции, до 500 RON, независимо от вида на оборудването, което искате (класическият може наистина да бъде по-скъп от фитнес вариант). Във всеки случай поддържате здравето и тонуса си с дългосрочни ползи, особено ако включите няколко десетки минути колоездене на ден във вашата рутина.

Сърцето ви се подобрява

Известно е, че кардио упражненията помагат за по-ефективна сърдечна дейност, предпазвайки ви от възможни нарушения на кръвообращението и ще ви създадат усещане за благополучие. Тъй като кръвта се задвижва и белите дробове са „принудени“ да филтрират повече кислород и кръвта ще бъде „по-чиста“.

Дори в по-малко приятелските сезони, когато навън е студено, можете да се насладите на упражнения в уюта на дома си, благодарение на елипсовиден велосипед, например, така че храната да е по-малко прясна или да липсва хранителните вещества, дадени от пресните плодове и зеленчуци. не засяга здравето ви.

Повишава мускулната издръжливост

Използвате почти всичките си мускули, когато въртите педали. Следователно, ако правите това по-често, след няколко седмици ще забележите, че тялото ви започва да се трансформира. Мускулите на краката са най-тренирани, така че те ще тонизират по-бързо, мастната тъкан е тънка, но също така коремът и гърбът ще работят, за да ви стабилизират в седлото, така че тези мускули също ще станат по-силни.

А системата, състояща се от ръце и рамене, помага да се поддържа горната част на тялото и, в случая на елипсовидния мотор, тя се работи в по-голяма или по-малка степен, като помага за тонизиране. В резултат на това няма да се уморите толкова бързо и ще имате по-добър баланс.

Имунитетът се засилва

Тъй като тренирате, клетките ви също са активни и, ако излезете с колело или отидете на фитнес, ще срещнете всякакви вируси. Но тялото ви ще се втвърди, предвид продължителните усилия и антителата са по-силни, така че настинките ще ви заобиколят.

Спете по-добре

Тъй като движението допринася за засилване на дейността на кардиореспираторната система, мозъкът ще бъде добре оксидиран, така че ще можете не само да мислите по-ясно, но и да си почивате по-добре. Ще се насладите на релаксиращ и по-здравословен, по-дълбок сън и ще се събудите, чувствайки се по-добре, защото кислородът също ще допринесе за регенерацията на клетките, но и за детоксикацията.

Запекът изчезва

Упражненията могат да ви помогнат да подобрите състоянието на храносмилателния и чревния тракт, премахвайки газовете и оставяйки ви в много по-богато настроение. След консумацията на калории и активността на кардиореспираторната система метаболизмът се ускорява и храносмилането е по-лесно, така че времето, прекарано в тоалетната, вече няма да бъде нежелан момент от деня.

Когнитивният капацитет се увеличава

Тъй като, докато растете, клетъчните слоеве също се променят, когато достигнете зрялост, мозъкът вече ще започне да се влошава, така че усилията ви да го поддържате в оптимално състояние ще се засилят. Спортът е положителен избор в това отношение, оксигенацията и физическите усилия допринасят за поддържането му в нормални параметри.

В допълнение, проучвания, проведени от американски университет, показват, че активните хора имат повишена когнитивна способност, обръщат повече внимание на детайлите и запомнят повече неща в краткосрочен план, имат по-голяма способност за концентрация и по-добра координация.

Половият живот се подобрява

Кой би си помислил, че движението ви помага да бъдете свирепи в леглото? Добре известно е, че физическите упражнения със средна или висока интензивност ви помагат да запазите либидото си непокътнато или дори да го подобрите, някои проучвания показват, че менопаузата е леко забавена при жени с активен живот, които не се отказват. да спортува.

Ще имате безпроблемна бременност

Има и положителни ефекти за бъдещите майки. Освен факта, че ще държите килограмите, причинени от глад, на разстояние, ще подобрите кръвообращението си и по този начин ще допринесете за здравословното развитие на ембриона. Разбира се, в този случай движението също трябва да бъде препоръчано от лекаря, особено в случай на бременност с проблеми.

На всичкото отгоре, след раждането, с помощта на елипсовидно колело можете да се върнете по-бързо във форма и ще имате по-малко килограми за сваляне, ако сте го използвали през първите месеци на бременността.