Зонова диета - диетата на перфектни комбинации

Тест за непоносимост към лактоза - когато се препоръчва?

Рак на белия дроб: какво трябва да знаем и защо е важно.

Силна умора и някои от най-тревожните причини

Срещу

Гласувайте и за тази диета

Зонната диета, създадена от д-р Бари Сиърс, е изградена върху идеята за комбиниране на храни в „перфектни“ проценти, поради което е наречена „перфектна комбинирана диета“.

Принципи на диетата, предложени от д-р Бари Сиърс

Лекарят стигна до заключението, че е най-добре да се консумират калории при подходящи условия, както следва:

40% въглехидрати;
30% мазнини (особено мононенаситени);
30% протеин

4 Източници на протеин за вегетарианци

Диетата Zone също така предлага три основни хранения на ден, които да не надвишават 500 калории, както и следобедна закуска, която не надвишава 100 калории.

Зонова диета - принципът на хормоналния баланс

Зоновата диета продължава с идеята, че основният енергиен източник трябва да бъде представен от. протеин. Как това?

Организмът, който получава особено лоши захари, като захар, ще отделя повече инсулин от нормалното. Инсулинът е хормон на угояване, тъй като насърчава отлагането на калории под формата на мастна тъкан.

Вместо това протеините стимулират производството на глюкагон, който осигурява енергия на тялото без нужда от мазнини и без стимулиране.

Диетата Zone предлага по-голямо количество протеини, консумация на качествени мазнини и по-ниска консумация на въглехидрати и тези с добро качество.