Знаете ли, че всеки грам протеин осигурява 4 калории?

Протеините, въглехидратите и мазнините са основните източници на енергия, които помагат на тялото да функционира правилно. Тази енергия се изразява в калории, така че калорията е единица енергия. Здравните експерти стигнаха до заключението, че един грам протеин осигурява 4 калории, един грам въглехидрати има 4 калории, а един грам мазнини има 9 калории. С помощта на тези данни е възможно доста лесно да се определи броят на калориите, които даден хранителен продукт има в зависимост от количеството протеин, дебел и въглехидрати. Така че, ако знаете колко мазнини, протеини и въглехидрати има една храна, можете да определите колко калории има тя. С други думи, ще можете да знаете нивото на енергия, предлагано от продукта на тялото.

знаете

Всяко човешко същество се нуждае от енергия, защото спомага за поддържането на жизнените функции на тялото. Когато казваме това, разбира се имаме предвид функционирането на нервната система, дихателната система, храносмилателната система, правилното функциониране на сърцето и останалата част от тялото.

Аминокиселините играят важна роля в организма, защото осигуряват нуждите на организма, допринасят за правилното функциониране на мускулната система. Това не означава, че човек е добре да консумира излишни протеини или аминокиселини, защото както е известно, всеки излишък е лош.

Медицинските експерти казват, че броят на калориите, които човек консумира, може да бъде определен правилно в зависимост от начина му на живот, по-активния или по-заседналия начин на живот, метаболизма и други фактори.

Едно много важно нещо, което трябва да разберете за калориите. Казах, че един грам протеин има 4 калории, съответно един грам въглехидрати има 4 калории, а един грам мазнини има 9 калории. Но какво означава това за хранителен продукт? Трябва да знаете, че съдържанието на калории обикновено се посочва върху продукта, но не в калории, а в килокалории. Както е известно, една килокалория има 1000 калории. В заключение, когато прочетете данните на етикета на храните и видите, че са изминали определен брой калории, знайте, че това е по-голямо количество калории. Често тази дума килокалория се пише с К. Ще дадем пример: продукт, който има 100 хранителни калории, има 100 килокалории и следователно 100 000 редовни калории, които казах в началото.