Значението на съня

Сънят предотвратява диабета и тренира паметта ни Вероятно сте забелязали колко добре се чувствате след нощта на почивка: по-организирани сте в мисленето, не се стресирате толкова лесно, по-бързо вземате решения. Проучванията показват, че по време на сън мозъкът се възстановява и събира това, което е усвоил от предишния ден. Според специалисти от Отдела по медицина на съня в Харвардското медицинско училище, тялото ни се нуждае от сън толкова, колкото изпитва нужда да диша, пие вода и яде. През последните години са проведени множество проучвания, за да се установи до каква степен добрият сън може да ни помогне да предотвратим заболяването. Едно е сигурно: дългосрочните нарушения на съня могат да доведат до диабет, проблеми с паметта, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, според американската Национална фондация за сън. учим се по време на сън! Голямата заслуга на съня през нощта е, че той помага на тялото да се възстанови, твърдят специалисти.

По този начин, по време на сън, тялото произвежда по-голямо количество протеини, отколкото през деня, които са от съществено значение за укрепването на имунната система и, следователно, в борбата с инфекциите. Неотдавнашно проучване в Мичиганския държавен университет, САЩ, публикувано в Journal of Experimental Psychology, засилва предишните хипотези, че по време на сън мозъкът организира и запазва важна информация през целия ден. В превод мозъкът се учи в сън! „Разглеждаме различен вид памет, различен от традиционната памет“, каза Кимбърли Фен, водещ автор на изследването. Имаме много доказателства, че по време на сън мозъкът обработва информация, за която не сме наясно и това може да доведе до формиране на памет, когато сме будни ", казва специалистът. Решение против затлъстяване Паметта и формирането на памет не е единствената полза от съня. че почивката е решението на един от най-горещите проблеми на съвременното общество: детското затлъстяване. юноши с наднормено тегло.

По този начин той предотвратява появата на диабет тип 2. Изводите от това изследване допълват предишни проучвания, които свързват излишните килограми с липсата на сън. Когато тялото ни е лишено от сън, хормоналният баланс се нарушава и апетитът за мазнини и въглехидрати се увеличава. И така, искате ли да отслабнете? Преди да започнете диета, променете графика на съня си. Хората, които почиват, са по-малко стресирани Това е факт! Един добър нощен сън помага за понижаване на кръвното налягане и хормона на стреса. Също така тялото успява да се отпусне по време на сън, което ни помага да се справяме по-лесно със стресови събития на следващия ден. Ако имахме бели нощи една след друга, бихме рискували да станем все по-развълнувани или дори депресирани.

Мотивацията през деня предотвратява хипертонията Не само нощният сън е полезен за здравето, но и кратките периоди на почивка през деня. Проучванията с течение на времето подкрепят качествата на кратката дрямка на обяд: 20-30 минути почивка ни помага да бъдем по-внимателни и да имаме по-малко инциденти. Проучване, проведено от НАСА върху пилоти, показва, че максималният сън от 40 минути помага за подобряване на производителността с до 34% и вниманието с до 100%. Друго проучване тази година, този път от учени от колеж Allegheny в Пенсилвания, САЩ, показва, че хората, които спят през деня в продължение на 45 минути, имат по-ниско кръвно налягане. Добавките могат да помогнат Хората, които имат чести нарушения на съня, могат първо да направят малки промени в начина на живот или да прибегнат до хранителни добавки по препоръка на лекаря. Добавките могат да бъдат полезни на базата на мелатонин, хормон, който нормално трябва да се синтезира в тялото, в мозъка и който влияе на ритъма ни сън и събуждане.

Когато в организма има по-малки количества от този хормон, рискът от нарушения на съня е голям. Мелатонинът подготвя тялото за почивка, насърчавайки съня. Този хормон регулира телесната температура и стимулира имунната система. Проучванията показват, че синтетичният мелатонин е полезен както за хора с нарушения на съня, така и за хора с деменция или аутизъм.

Хората с аутизъм често имат нарушения на съня поради недостиг на освобождаване на този хормон.