Златни правила за отслабване

Медицински експерт на статията

Във време, когато сте в забавна компания или гостите идват при вас - наистина искате да хапнете нещо, което толкова много е отказано, и в същото време да постигнете загуба на тегло. Не правете такава грешка. Изберете оптималната диета, така че да може да се спазва винаги и навсякъде.

Загуба на тегло и правилно поведение

Вашата цел е да промените коренно принципа на храносмилане и метаболизъм в тялото. Опитайте се да се откажете от изкусителната и луксозна торта, тя няма да донесе голяма полза. Има обаче отлично правило: не казвайте на никого, че сте на диета, може да бъдете особено изкушени с други екстри, ако сте нарушили диетата.

За да бъдете упорити в своите вярвания, помнете за какво сте започнали всички, не спирайте дотук. Не искате да стартирате отново след неизправност. Ако теглото ви не ви подхожда много - ще ви хареса дори малка загуба на тегло.

Дори ако човек, напротив, ще напълнее, той ще бъде доволен от всяко увеличаване на диетата. Не прекъсвайте усилията, защото тогава пред вас може да има чувство за вина: наистина ли е напразно? Това чувство често е по-трудно за оцеляване от всякакъв вид физически заболявания.

Как да отслабнете при нормални условия

Ако теглото е повече или по-малко стабилно и забавя бавно - внимавайте за кръста си. И не се разстройвайте напразно, не се претегляйте често.

Кой може да избяга маратон: най-бързият и бърз или най-пикантният и издръжлив? Ако не сте забелязали значителна промяна в теглото тази седмица - всичко е наред. Следващата седмица всичко ще бъде много по-добре, дайте на тялото време да се адаптира към новата диета.

Пишете върху продукти

За да направите диетата по-разнообразна, украсете пакетите с продукти с мотивиращи надписи. Напишете например „не ме изяждай“, „не се качи - убий“, „характерът ми е по-силен“ и т.н.

Ако искате да се усъвършенствате - напишете обратното: „изяж ме“, „обичам колбаси“ и т.н.

Любопитна е

Запознайте се с мъж, който също има проблем с наднорменото тегло, опитвайки се да се пребори с него. Помогнете на такъв човек. Това е чудесен метод, защото чрез отслабване ще научите нови мотивационни неща, ще покажете своя пример или ще видите примери за други хора, отслабващи.

Не се ограничавайте само с вода и други неподсладени течности, няма да отслабнете във вода, но няма да се възстановите. Пийте вода колкото искате.

Водата помага на стомаха да се напълни, чувствате се по-малко гладни. Водата премахва солите и насища клетките ви с течност, като ги разтяга. Водата също така насърчава освобождаването на неокислени елементи от храната, тя ги показва.

Навикът постоянно е налице или пристрастяване към храната

Красиво е, как да не се извива. За да направите отслабването хармонично, не отхвърляйте веднага всички забранени ястия. Заменете любимите си храни с тези, които отговарят на вашата диета.

Когато сте на диета и се опитвате да отслабнете - мисълта за ядене може да бъде натрапчива. Опитайте се да приоритизирате, да се справите с нещо разсейващо при пристигането си у дома: отидете под душа, поговорете с любимия човек, прочетете нещо, рисувайте, гледайте филми.

Това ще помогне за разсейване от храна за дълго време. Когато почувствате глад, яжте без мазнини риба или някои салати за ситост.

По пътя към отслабването

При всяка диета, огромен плюс за вас ще бъде активен начин на живот, за предпочитане спорт. Хората се променят много по-бързо чрез физическа активност. Променете напълно хранителните си навици, тогава метаболизмът ви ще се ускори и теглото ви ще намалее.

Основното нещо - не се отклонявайте от новите съвременни диети, които не са тествани. Консултирайте се с диетолог, преди да започнете диетата.