Животът е поръсен с разочарования. Ето 9 метода, които можете да използвате, за да ги преодолеете по-лесно

"Не позволявайте на днешните разочарования да хвърлят сянка върху мечтите ви за утрешния ден." - неизвестен автор. Лесно е да се каже, трудно е да се направи.

За много от нас разочарованието е едно от най-неприятните чувства, с които се сблъскваме в живота. Той е сложен, защото съдържа множество други емоции, като гняв, разочарование, тъга и по-фини.

Всички ние имаме без изключение разочарования. Някои не получихме увеличение на заплатата, което искахме, други бяхме предадени в любовта или в приятелството ... Важно е да знаем какво да правим с тези емоции, как да ги управляваме, за да не ги оставим да ни бележат съществуване. Ето какво казват психолозите, които можем да направим, за да преодолеем разочарованията по-лесно:

1. Познайте ги. В този свят, доминиран от бързина, възбуда, множество неща, които трябва да се направят, рядко си позволяваме да усвоим това, което чувстваме. Като цяло сме склонни да оставяме проблемите извън себе си, без да им придаваме твърде голямо значение, за да се справим с неотложни въпроси. И това ни кара да натрупваме много негативизъм. Идеята е да изразим открито разочарованията си, като малките. Забелязали ли сте как се държат, когато дадено желание не е изпълнено или нещо е отказано? Те ще крещят, ще плачат, за да се смеят накрая. Най-общо казано, може би не толкова шумно, ние възрастните трябва да направим същото. Трябва да осъзнаваме чувството на разочарование, но в същото време да се съсредоточим върху задължението, което трябва да преодолеем към себе си. Справянето с емоциите е една от красотите, които животът ни предлага. Не бягайте от това, защото това е единственият начин да станете по-силни.

2. Направете обективна оценка. Запитайте се всеки път, когато почувствате разочарование - наистина ли е толкова лошо това, което ми се случи? Често хората са склонни да драматизират преживяванията си, без да научат нищо от тях. Никога не ви е хрумнало, че като погледнете назад към нещо негативно, сте си помислили, че не е толкова ужасно.?

3. Реакцията. Дори ситуациите, в които се появява тази негативна емоция, не винаги зависят от нас, ние можем да изберем начина, по който ще отговорим на разочарованието. Можем да се съсредоточим и да бъдем спокойни и пресметнати, вместо да отприщваме гнева. Можем да избираме какво да правим и какво да казваме, можем да си помислим няколко минути, преди да вземем решение.

4. Не позволявайте на негативизма да ви доминира твърде дълго. За да се справите с разочарованието, не трябва да позволявате на негативните емоции да се превърнат в обезсърчение и депресия. Винаги търсете начини да се прерадите, да се укрепите. Решителността да бъдем позитивни е от съществено значение за възстановяването на онова, което бихме могли да наречем „душевен мир“.

5. Практикаи дейности, които намаляват чувството ви на безпокойство. Разхождайте се, слушайте музика, спортувайте, медитирайте, четете - всяко от тях може да бъде полезно, когато става въпрос за успокояване и не гледане на разочарования като края на света.

6. Погледнете нещата в перспектива. Прекалено добре знаете, че лошите неща, като добрите, са мимолетни. Животът е цикличен и трябва да мислите за това. След всеки дъжд слънцето изгрява. Освен това се опитайте да гледате на разочарованията като на нещо градивно, преживявания, от които трябва да научите нещо. Винаги трябва да намираме положителен аспект в неприятни ситуации, защото само по този начин ще можем да преодолеем сътресенията.

7. Не се увличайте прекалено в разочарованията на другите. Важно е да бъдете съпричастни и добри слушатели, но не ставайте жертви на близки, които винаги ще търсят възможности да говорят с вас за своите проблеми и неуспехи. Ако се обградите с негативизъм, тогава силата ви за борба с проблемите също намалява.

8. Поемете дълбоко въздух, за да изчистите ума си. Дишането може да ви помогне да се борите със стреса и емоциите и може да ви помогне да предизвикате спокойствие.

9. Не се колебайте да помолите за помощ. Ако бремето все още е твърде тежко на раменете ви, знайте, че не е срамно да се обърнете към някой, на когото имате доверие - близък приятел, който може да ви посъветва, или психотерапевт.