Живейте активно чрез упражнения - тайната на идеалното тегло

Нашите баби и дядовци живееха активен живот: в онези дни беше нормално да ходим до 20 км всеки ден. Сега нещата са съвсем различни, средното изминато разстояние всеки ден е около 1500 метра. Тази драматична липса на упражнения води до загуба на мускулна маса и по този начин болки в гърба, проблеми с междупрешленните дискове, предразположеност към различни алергии, диабет, главоболие, стрес и много други дискомфорти.

Фабрика за мускулни клетки

Веществата, които консумираме (храна, течности, кислород), по гениален начин се превръщат от фабриката в нашето тяло в енергия, антитела и хормони, наред с много други неща. Тези процеси (т.е. метаболизъм) протичат главно в мускулите и подпомагат ежедневието ни.

Липсата на движение прави мускулните клетки много мързеливи и забавя превръщането на протеините, въглехидратите и мазнините в кръвта в енергия, ендогенни лекарства и хормони. Вместо това мазнините се съхраняват в тялото. Видим резултат: напълняваме и ставаме с наднормено тегло и затлъстяване. В същото време консумираме повече от средното количество храна поради хранителните навици. Това ускорява процеса на угояване. Наличните протеини и въглехидрати, които се скитат през телата ни, се превръщат от инсулина в опасни вещества, които допринасят, наред с други неща, за появата на артериосклероза (т.е. втвърдяване на артериите), една от основните причини за инфаркти.

Профилактика на инфаркти чрез упражнения

Нашата мускулна система е най-големият метаболитен орган в тялото. Но тази функция се изпълнява правилно само ако мускулната система е задействана. По-специално, умерените и нежни движения са полезни при образуването на ензими, които действат върху мазнините, като ги метаболизират и превръщат в енергия.

Намаляване на мазнините чрез метаболитни центрове

Чудо е, че тялото е толкова адаптивно. Докато прекомерният хранителен прием причинява появата на „отлагания“ на мазнини, малко увеличаване на ежедневната физическа активност води до незабавно увеличаване на метаболизма. Нещо повече, тялото "се учи" от новата ситуация и взема предпазни мерки.

Клетъчен двигател: Митохондрии

Митохондриите - електроцентралата на клетката, са производители на енергия в човешкото тяло. В митохондриите захарта (глюкозата) се превръща в аденозин трифосфат (АТФ), който след това се използва за производството на протеин. Протеинът е съставна част на ензимите, които ускоряват химичните процеси в организма. Ензимите например са отговорни за разцепването на мастните клетки.

Митохондриите, най-малкото растение в нашето тяло, не само стават по-големи и по-ефективни след физическа тренировка, но и се умножават до 1,5 пъти. По този начин консумираните хранителни вещества могат да се метаболизират много по-бързо и по-ефективно, тъй като двигателят (фурната) е станал много по-ефективен.

Така че, нека се захващаме за работа, ако искаме да поддържаме форма през целия си живот! Движение, енергия и много радост!