Зеленчуци, които ви помагат да отслабнете

Коремните мазнини оказват силно въздействие върху здравето, но също така и върху самооценката и самочувствието. Някои научни изследвания показват, че тази мазнина е показател за повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и други усложнения. Много хора се борят със загуба на тегло и отказ от отслабване. За да се отървете от това, трябва да имате и здравословна и правилна диета, а не само да се фокусирате върху спорта.

Има някои храни, които освен че са здравословни, имат естествени способности за изгаряне на мазнини и консумацията им ви помага да постигнете целите си естествено. Тези храни имат богата гама от антиоксиданти, които стимулират здравето на тялото като цяло.

Зеленчуците и плодовете са пълни с хранителни вещества и съдържат много фибри, Но и витамини и основен минерал което ще подобри метаболизма ви. Ако включите тези плодове и зеленчуци в диетата си, ще имате здраво тяло и ще можете да топите мазнините. Отнема известно време, за да смилате фибрите в състава им, така че те ви предпазват от преяждане. Местните сезонни зеленчуци са отличен източник на антиоксиданти, витамини и минерали, всички от които са от съществено значение за здравословния начин на живот.

Ето някои зеленчуци, които можете да включите в диетата си:

Спанак

Спанакът и други листни зелени зеленчуци, като маруля, са много хранителни и отлични за изгаряне на мазнини в стомаха. Спанакът освен витамини и антиоксиданти съдържа и желязо и калций. Поради съдържанието на желязо и калций, спанакът е отлично допълнение към диети без месо или млечни продукти.
Проведени са проучвания върху способността за изгаряне на мазнини от спанак и от всички здравословни зеленчуци спанакът е спечелил тази категория.

Той осигурява големи количества витамин С, витамин А, допълва всички ежедневни нужди на възрастен чрез витамин К, магнезий, фолиева киселина, желязо и калций. Спанакът има благоприятен ефект върху костите, кръвообращението, осигурява добро количество енергия, но също така допринася за мускулната и нервната функция. Той може да понижи кръвното налягане и да помогне за здравето на сърцето с антиоксиданти.
Добавете спанак за закуска или обяд, за да се получи значително изгаряне на мазнините. Можете също да го добавите в сандвичи или смутита.

които

Гъби

Гъбите са вкусни и са обичани от вегетарианци или хора на диета. Те винаги са били известни с това, че насърчават загубата на тегло и изгарянето на мазнини, но също така и с регулирането на нивата на глюкоза в кръвта. Бонус от тях е, че те са богати на протеини и помагат за правилното функциониране на метаболизма, което води до изгаряне на мазнини.

помагат

Карфиол и броколи

Броколите съдържат висококачествени фибри, както и редица минерали и витамини, които стимулират загубата на тегло чрез топене на телесни мазнини. Същото важи и за карфиола, който помага в борбата с подуването на корема. Карфиолът съдържа също фитонутриент сулфорафан, но също така фолат и витамин С.
Броколите са невероятно здравословен зеленчук, принадлежащи към същото семейство като зеле или карфиол. Всички тези зеленчуци са кръстоцветни зеленчуци.
И броколите, и карфиолът могат да бъдат много гъвкави зеленчуци, така че можете да ги ядете пържени, на пара или дори печени. Повечето пъти хората ги смесват в супи или салати.

Люти чушки

Много диети се кълнат, че лютите чушки са им помогнали да изгарят мазнините. Последните проучвания показват, че нормалната консумация на люти чушки генерира топлина, която изгаря калории и окислява слоеве мазнини.

които

Тиква

Нискокалорична и с високо съдържание на фибри, тиквата е един от най-добрите и вкусни зеленчуци, които бихте могли да включите във вашата диета. Независимо дали обичате да го ядете възможно най-естествено или да го включвате в салати, смутита или напитки, това ви помага и постигате целите си.

Морков

Морковите са едни от най-нискокалоричните зеленчуци. Много е важно да ги добавите към вашата диета за отслабване. Те са богати на разтворими фибри, но също и неразтворими, които се вписват идеално в здравословна и добре проектирана диета. Смесете ги с други плодове или зеленчуци или ги добавете към любимата си храна и ги оставете да си свършат работата.

Боб

Фасулът е здравословна храна, богата на разтворими фибри, които се борят с възпалението, което причинява натрупването на мазнини в стомаха. Много изследвания са установили тясна връзка между консумацията на боб и намаляването на риска от затлъстяване.

Аспержи

За разлика от другите зеленчуци в този списък, аспержите не са толкова популярни, въпреки че са чудесна и перфектна храна при диети. Той помага за изгарянето на мазнини и действа директно върху клетките и спомага за разграждането на слоя отложена мазнина. Можете да го ядете с други храни или да го пържите.

зеленчуци

Краставици

Краставиците са отлични за детоксикация на системата, поради наличието на вода и фибри, така че те ви помагат и допринасят за здравето на тялото ви, но също така премахват желанието да се храните често. Те често се използват в салати, но също така и в смутита, с ниско съдържание на калории. Можете също така да ядете краставици между храненията, като здравословна закуска.