Здравословно дълголетие - какво казват експертите по този въпрос

От векове дълголетието е проблем, който винаги е предизвиквал интерес. Специалистите казват, че в Румъния живеят над 5000 столетници, а в Америка броят на дълголетите животи значително надвишава 70 000. Как толкова много хиляди хора достигнаха тази възраст? Експертите казват, че начинът на живот на всяка столетия е допринесъл за това представяне.

Според специалистите има шанс да живеете 100 години, ако:

Предпочитайте средиземноморска диета?

Терапевтите оценяват, че средиземноморската диета (която се основава на определени храни: зехтин, зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни и риба) е свързана със здравословна диета, която удължава живота. В тази връзка проучване, проведено в Харвард, върху извадка от 4600 жени, наблюдава участниците в проучването, за да установи последователността, с която се хранят в средиземноморски стил. Изследователите установяват, че при хората, които често са спазвали тази диета, нивото на стареене е било много ниско.

Реална възраст и вашето настроение

Неотдавнашно британско проучване спомена следното положително заключение относно нашата реална възраст и настроение. За хората, които са на определена възраст, например 50, но са на власт и имат същия темп на живот като 35, е положителен аспект за увеличаване на дълголетието. Хората, които се смятаха за поне три години по-млади от действителната си възраст, бяха по-малко склонни към сериозни заболявания през следващите осем години, в сравнение с хората, които се смятаха за по-възрастни, отколкото в действителност или когато усещаха реалната си възраст. Освен това изследователите откриха с голяма точност, че при хора, които се чувстват възрастни, рискът от смърт е 41%. Ето защо авторите на изследването решават да препоръчат на лекарите да говорят с пациентите си и да ги питат на колко години се чувстват на годишния физически преглед.

Какви храни ядете често ?

Интересно проучване, проведено в Мичиганския университет, върху извадка от 700 седемдесетгодишни субекта, дава следните заключения: жените, които консумират много зеленчуци и плодове, имат 46% по-нисък риск от смърт през следващите пет години. В случая с жителите на остров Окинава, в Япония, градът, който се гордее с най-големия брой столетници в света (около 50 души на 100 000, в сравнение със ставка 10-20 в случая на САЩ) подчертава факта, че зеленчуците трябва да се включва често в нашата диета. Освен това възрастните хора в Окинава с гордост казват, че през целия си живот растенията присъстват в храната им и че повечето от тях имат зеленчукова градина.

Личностни черти за столетници

Като цяло хората, наближаващи 100-годишна възраст, имат определени общи черти на личността. Те включват радост и оптимизъм. Розане Лайпциг, лекар по гериатрия и палиативна медицина в Медицинското училище Icahn в Ню Йорк, заяви в проучване, проведено през 2012 г., върху извадка от 243 субекта: „Когато лесно се адаптирате към определени ситуации и ако сте гъвкави можете да избегнете стреса и безпокойството. Това състояние на ума влияе на дълголетието към по-добро. ".

Знаете, че следобедният сън помага за дълголетието?

По въпроса за дълголетието изследователи от Харвад са изследвали извадка от 23 000 души за период от шест години. Субектите били жителите на остров Икария в Средиземно море, където имало голям брой столетници. Те обикновено спят следобед в продължение на 30 минути. Изследователите установяват, че хората, които често подремват, имат 37% по-малък риск от смърт от сърдечни заболявания, в сравнение с хората, които нямат този навик и не почиват следобед.