Отслабнете здравословно: диета, съчетана със спорт

Ако имате нискокалорична диета, но нямате време за спорт, няма смисъл да се притеснявате. Проучванията показват, че хората, които приемат диета, без да спортуват, е малко вероятно да отслабнат. Пример може да бъде йо-йо диетата, при която след отслабване връщате изгубените килограми и дори няколко допълнителни.

В края на проучването заключението им беше, че шансовете за отслабване са много малки.

Ако искате да отслабнете и да поддържате форма, най-добре е да комбинирате диетата с упражнения.

Който яде калорични храни за известно време, след това се подлага на ограничителна диета, няма да получи никакви резултати през първия месец. Освен това той ще забележи, че има по-малко енергия, така че ще прави по-малко движение. Когато резултатите се забавят, тези хора вероятно ще са склонни да ядат още по-малко. Резултатът? И по-малко енергия, толкова по-малко движение.

За разлика от тях, тези, които следват здравословна, но не непременно ограничителна диета и я комбинират със спорт, са по-склонни да отслабнат. Въпреки че може да изглежда парадоксално, яденето по-малко не означава непременно отслабване.

Човешкото тяло е разработило механизъм, който компенсира нискокалоричната диета с липса на упражнения. По този начин, по време на периоди на глад, тялото ви е склонено да сведе до минимум физическата активност, дори и да не сте наясно с това.