Здравословен начин на живот, най-добрата диета

здравословен

Приемането на здравословен начин на живот чрез съчетаване на здравословно хранене, спорт и практикуване на техники за отпускане на тялото и ума, изглежда е преодоляло „фазата“ на тенденцията в Румъния.
Все повече хора разбраха, че здравето е най-важното и че то се поддържа с малко усилия, което те са готови да направят.

По отношение на храната не е по силите на всеки да консумира сто процента органични или сурови продукти, защото те все още са доста скъпи в сравнение със средния доход, регистриран у нас.

Но какво можем да направим, дори ако не можем да си позволим да похарчим щедър бюджет за хранителни стоки? Е, има няколко прости принципа на здравословна диета, които можем да следваме.

Принципи на здравословния начин на живот:

- Да купя винаги непреработена или замразена прясна храна. Ако се нуждаем от последното, трябва да бъдем много внимателни относно броя на добавките, които те съдържат, и да няма захар.
- Да избягваме яде нездравословни мазнини, намерени в месо, млечни продукти, сладкиши, сладкиши и бързо хранене и увеличаване на здравословните, направени от ядки, семена, бадеми, риба, авокадо, зеленчуци и зелени плодове.
- Да готвим здравословно, т.е.: без пържене дори със зехтин или палмово масло (добавете към всяко приготвено ястие, само след като сте изключили котлона, капка зехтин за храносмилане), без сосове или майонеза, без захар, с пълнозърнести макарони или киноа с много малко или никаква сол.
- Хайде да ядем пресни зеленчуци и плодове (за предпочитане от пазара). Внимавайте, най-добре е да ядете плодовете 2 часа след закуска. Изберете богата храна от смесени плодове до 12 часа.
- Да избираме здравословни закуски между храненията, за предпочитане в естественото им състояние.
- Хайде да ядем само домашни сладки без добавки.
- Да ограничим търговска консумация на хляб, тъй като съдържа много химически добавки и това, което консумираме, трябва да бъде направено от пълнозърнесто брашно.

Изглежда трудно за някой, който е свикнал да яде много месо, хляб, сладкиши или ястия, приготвени със сосове и пържени картофи и стари навици, умира наистина трудно. Защото не говорим за диети, а за промяна на начина ви на живот и диета, а ползата е вашето здраве и хармонията на тялото ви. Очевидно е как здравословният начин на живот може да се превърне в най-ефективната диета.