Защо да отида по-бързо

Какви са причините, поради които трябва да вървите по-бързо?

Изследване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, установи, че хората, които вървят бързо и дори хората, които ходят със средна скорост, са по-малко склонни да умрат по-бързо от хората, които ходят бавно. В сравнение с бавно движещите се пешеходци, бързите и средните скорости имат общ риск от смъртност с около 20% по-нисък и подобно намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания.

Основното послание на това проучване е, че засилването на ходенето може да бъде добър трик за увеличаване на здравните стимули за ходене, според първия автор на изследването Емануел Стаматакис, професор по спорт, начин на живот и здраве в Университета в Сидни. на медицината в Австралия.

Изследователите са използвали данни от две големи здравни проучвания: Английското здравно проучване и Шотландското здравно проучване.

Общо бяха анализирани данни, предоставени от над 50 000 възрастни англичани и шотландци, които разкриха собствените им скорости на ходене (бавно, средно, сравнително бързо и бързо) и други здравословни стойности. Специалистите са проследявали тези хора в продължение на около 9 години, като през това време са загинали 3617 души. Повече от 1000 от тях са починали от сърдечно-съдови заболявания.

Това проучване не може да установи дали бързото ходене е от полза за цялостното здраве или обратно. Възможно е хората със здраве да са склонни да ходят по-бързо от хората, които страдат от заболяване. Но изследователите пишат в статията, че скоростта на ходене изглежда влияе на риска от смъртност, независимо от общата физическа активност, вероятно поради прекомерната интензивност на упражненията за бързо ходене.

С други думи, трябва да отидете по-бързо, за да стимулирате здравето на сърцето, в съответствие с дългосрочната връзка между физическите упражнения и сърдечно-съдовото здраве.

Докато Стаматакис признава, че скоростта на ходене не винаги е лесно да се промени, той вярва, че можете да положите усилия да увеличите темпото, особено за някои хора.

Що се отнася до хората, които спортуват много малко, те вървят много малко (например по-малко от 3000 - 4000 стъпки на ден) и не са много във физическа форма, засилвайки обичайното темпо на ходене до в момента, в който се уморите след няколко минути, може да бъде чудесен начин да започнете да подобрявате здравето си.

В допълнение, връзката между темпото на ходене и риска от смъртност е особено изразена сред възрастните възрастни, които са изложени на по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и смърт, отколкото по-младите хора.

В статията беше забелязано, че изчислената от хората скорост на ходене, която не може да бъде проверена и може да варира в зависимост от референтната рамка на всеки човек, може да доведе до неправилни класификации. Също така изследователите не са успели да проучат ефектите от промените в скоростта на ходене. Въпреки това, резултатите предполагат ясна връзка между темпото на ходене и общото здравословно състояние.

И накрая, Stamatakis казва, че ежедневният брой стъпки, независимо колко бързи или бавни, е здравословно поведение, което трябва да се насърчава.