Защо се отказах от алкохола и как се промених след 2 месеца

Статия, взета от Greatist.com

Обичам да пия неща, които на някои им се струват луди: евтино вино, дузина, обикновен скоч и сила. Още от първите лястовици усетих това, което толкова много исках да почувствам: времето за релакс, социализацията, радостта от разговорите, тишината на момента. Особено след ден на корпоративна работа, от 9 часа, не можем да чакаме студена бира или чаша ... бутилка вино след, у дома или в града!

Но напълно се отказах от алкохола за 2 месеца.

Защо бих направил това, ще попитате? Слагам го често и по време на експеримента. Краткият отговор е, че не бях сигурен дали мога да го направя. Имах приятели, които доброволно се отказваха от алкохола от време на време, приятели, които се отказваха от алкохола, защото бяха бременни, без проблеми. Изглеждаше ми невъзможно. Как да не пия поне малко? Или как мога да издържа една седмица без чаша вино? Фактът, че не бях сигурен дали мога да се откажа от пиенето, ме убеди, че трябва да опитам.

Освен това исках да видя дали има някакъв ефект върху здравето ми. Алкохолът в умерени количества не вреди на здравето, но големи количества болят особено тези, които спортуват. Хората са склонни да ядат повече, когато пият, плюс алкохолът е с високо съдържание на калории. Освен това сте предразположени към главоболие, умора, махмурлук. Затова се зачудих как се чувствам след отказване от алкохола: отслабвам, чувствам ли се по-мотивиран да работя по-усилено? Вече не ям много, чувствам се по-щастлива?

ЛЕСНАТА ЧАСТ

Беше доста лесно да се откажа от алкохола, въпреки че не мислех така. Помогна ми и това, че бях натрупал няколко бели нощи, след които вече не изпитвах нужда да пия. Винаги ми се струваше, че всички пият алкохол, но забелязах, че има много, които не пият. Пътувах много в началото на двумесечния експеримент и бях разочарован, като разбрах, че не мога да обикалям по барове или конкретно или че ще изляза с хора, които пият алкохол, а аз… всякакви безалкохолни. Но с облекчение видях, че хората около мен поръчват лимонади, чайове, претенциозни сокове, може би, така че бях в състояние да поръчам джинджифилова бира или безалкохолни коктейли, без да се смущавам.

И след като се върнах от командировките си, разбрах, че докато имам чаша в ръка, няма значение какво има в нея. Имаше моменти, когато копнеех за бира или чаша вино, но изкушението не беше толкова голямо. Пих много чай, минерална вода, кафе, на светски събития и никой не го интересуваше. Много мои приятели разбраха и много говориха за моментите си на равновесие или като правило: останете на сушата през седмицата.

Друг положителен ефект беше, че не мислех за пиене. В съзнанието ми течаха малки мисли, свързани с дома, семейството, връзката ми с другия, много по-рядко от преди, защото вече не бях стресиран: ако е мой ред да направя шофьора и пих малко или ако имам нужда на бира, за да се срещне с някого, за да реши нещо. Всички притеснения постепенно се разсейват. Изследователите дори казват, че когато мислите за вземане на решения, е по-лесно за мозъка да спре да мисли за самоконтрол. Колкото по-малко мислех за алкохола, толкова по-лесно ми беше да го избягвам.

НАЙ-ТРУДНАТА ЧАСТ

Социални събития: всеки път, когато отивах на такова събитие, автоматично усещах нуждата от чаша, защото беше време да се отпусна и сега се чудех дали мога да се отпусна без залък алкохол. Ако някой попита, бих казал, че предпочитам да започна с вода вечер, за да не ме гледат подозрително. Тогава започнах разговор и забравих за алкохола, което беше много лесно да не се стресирам повече.

КАКВО НАУЧИХ

След два месеца пия отново, но смених навиците си, особено сега, когато пия само по специални поводи. Предпочитах да се откажа от пиенето сам или у дома, защото не ми е много приятно. Друга промяна беше, че не можех да бъда махмур сутрин или уморен. Намалих броя на напитките. Фактът, че изобщо не пиех, не ми помогна грандиозно, но кожата ми например беше изчистена по чудо. Все още ям много като цяло, но не толкова, колкото когато пия много. Чувствам се добре през почивните дни и мога да правя красиви неща тогава, а не само да се възстановявам след бяла нощ.

Най-важното е, че фактът, че успях да се откажа от алкохола, ме убеди, че мога да се откажа от много нездравословни навици. И накрая, успях да се откажа от някои нездравословни храни със захари, да приема предизвикателствата по-спокойно и дори с нетърпение. Отново, много важно, успях да изляза от зоната си на комфорт и да не се забъркам в собствената си рутина. "