Защо не отслабнете? Ето 7 неща, които правите погрешно!

Не можете да тренирате достатъчно, за да отслабнете или да поддържате нездравословна диета.

Вие не сте спортист, което означава, че физическата подготовка е само част от живота ви, а не кариерата ви и специалистите многократно потвърждават, че здравето и външният вид са резултат от 80% здравословна диета и 20% физически усилия.

Защо не отслабнете?

Твърде много кардио

Правите само кардио тренировки. Въпреки че последните са предназначени да ускорят загубата на тегло, прибягвайки изключително до този тип тренировки, вие губите както мазнини, така и мускулна маса.

Освен това за тялото ви е много по-лесно да разгражда мускулната маса, отколкото мастните натрупвания, така че трябва да изберете редуващи се видове упражнения.

Твърде малко вода

Не пиете достатъчно вода. Консумацията на поне 2 литра вода на ден е не само необходима за отслабване или поддържане на фигурата, но и за кожата, за по-бързо храносмилане и т.н. Наясно сте и с предимствата му, така че ако не можете да си спомните кога сте изпили последната чаша вода, станете от стола или леглото и си сложете такава.!

Без закуска

Не закусвате. Разбира се, не се препоръчва да се яде във втория веднага след събуждане. Би било препоръчително да изпиете чаша вода и след около половин час да изберете храна, която ще генерира енергията, необходима за изпълнение на ежедневните ви задачи.

Не става въпрос за щедро пиршество, а за минималното количество храна, за да започнете деня си. Можете да изберете омлет, ако времето позволява, или корнфлейкс с мляко или кисело мляко, това не е толкова сложно, колкото си мислите!

Твърде много сокове

Пиете твърде много сок. Соковете, независимо дали са натурални, кисели или дори вода с витамини, съдържат прекомерно големи количества захар. Естествените, въпреки че идват от плодове, благоприятстват консумацията на излишни въглехидрати.

Мислете логично. Да приемем, че можете да ядете портокал, максимум два, през което време портокал, банан, ябълка и др. Лесно влизате в смути, количества, които обикновено не бихте могли да консумирате. Връщайки се към кисели сокове, освен прекомерното количество захар, те нямат хранителни свойства!

Портите са твърде големи

Не изчислявате правилно порциите си. Често изваждаме най-голямата тава от килера. И тогава разбира се ще го напълним и ще почувстваме необходимостта да завършим всичко от чинията. Нещо повече, дори ако изберем нормална порция (в зависимост от нуждите ни), от голяма чиния, мозъкът ни ще си помисли, че не е ял достатъчно, защото ще изглежда малък, въпреки че не е.

Само в дланта на ръката ви трябва да побере месото от чинията, шепа зеленчуци, ориз или тестени изделия, в чашата, държана на дланта - картофи или плодове, две чаши, държани на длани - чипс, пуканки, гевреци и колкото палец - масло, масло, майонеза. Също така трябва да имате 50% зеленчуци, 30% протеини и 20% въглехидрати в чинията си.

Чудесни диети и глад

Търсите диета за чудо. В момента, в който лишим тялото си от храна, тялото ни влиза в процес на запазване. Това означава, че усещайки, че няма да бъде нахранен, той запазва всичко, което може, от това, което предлага. Не е нужно да спазвате всички луди диети онлайн, но създайте диета, адаптирана към вашите нужди и предпочитания.!