Защо не ядете вечер, за да спите спокойно

Сред екзистенциалните въпроси на човечеството са по-нови и "да се яде или да не се яде вечер?Зависи на първо място от ъгъла, от който гледате на нещата.

Може да става въпрос за действителното изключване на вечерята или за закуската пред телевизора отзад, когато обикновено заспивате с дистанционното в ръка.

Това е нюансирано нещо, но това, което наистина мели хората, независимо от ситуацията, е свързано с излишните килограми: отслабвате, ако не ядете вечер? Истинска дилема, бих могъл да кажа.

За щастие това, което ядете вечер, за да не напълнеете, идва в допълнение към това, което не ядете вечер, за да спите спокойно и реших да разкажа подробно тази последна тема по време на статията. Това е верига от слабости, ако искате да го наречете така.

Много жени са възприели диета, която поставя житейските им партньори в големи затруднения, казвайки „не ядем вечер“. В краткосрочен план всичко е наред, защото те отслабват ефектно - на практика елиминират между 30 и 50% от храната на ден.

Току-що ви изясних, колко можете да отслабнете, ако не ядете вечер. Не спите на едно ухо, проблемите се появяват след известно време и дори могат да засегнат стомаха.

Не е здравословно да правите пълна почивка от вечеря, дори е препоръчително да ядете леки храни около 3 часа преди лягане.

Това е, спазвам обещанието си и ще ви осветя какво да избягвате по време на вечеря (или дори по-късно), за да нямате безсъние или нещо подобно. смущения в средата на нощта.

Какво НЕ да ядем вечер, за да спим като бебе

1. Зелени зеленчуци

Независимо дали говорим за краставици, броколи, зеле или боб, те изобщо не помагат на храносмилането ви, ако са приготвени (и изядени) вечер. В допълнение към честите пътувания до банята, може да имате и стомашни разстройства.

Опитах се да бъда деликатен в изражението си, но мисля, че трябва да го кажа направо: бензина ви ще ви измъчва. Може да не ви притеснява толкова много, но повярвайте ми, мъжът, който спи с вас, няма да бъде щастлив.

2. Шоколад

Любимият ни грях е напълно забранен за нас след мрака.

Не ми казвайте, че правилата са направени, за да се нарушават, защото не само отслабвате вечер, ако не го ядете, но дори няма да гледате тавана с часове. в очакване на благодатния сън.

Шоколадът драстично повишава нивата на кръвната захар и дестабилизира енергията. Така че след 18 - 19 ч. Сме напълно далеч от нея.

3. Червено месо

Разбира се, не е част от категорията, която можете да ядете вечер, за да не наддавате, нито отговаря на дискусията.

Една от причините е тази, която причинява сериозни нарушения на съня: червеното месо е изключително трудно смилаемо. Може да стои в стомаха цяла нощ.

Ако не можете да се справите и изпитвате нужда да консумирате животински протеини вечер, изберете нещо лесно. Пуешки гърди е перфектен заместител.

4. Алкохол

Американски експерти предполагат, че жените са по-малко устойчиви на пиене от мъжете. Това е за шега.

Идеята е като препоръчителна дневна доза, според тях, за жени е чаша, докато за мъжете е позволено двойно количество.

Сигурно е, че превишаването на нормалното ще ни накара да се събуждаме често през нощта и тогава не можете да очаквате да сте свежи сутрин.

5. Сладолед

Въпреки че я обичаме изключително много и понякога тя се превръща в най-добрия ни приятел (не е тайна, че улеснява преодоляването на раздялата), трябва просто да прекараме деня.

Сладоледът съдържа много захар, но също така и въглехидрати, които ни държат будни дълго след обичайното време на изчезване.

Не ви е необходим алкохол, за да се плъзнете по склона на спомени и съжаление, любимото гювече за сладолед се справя също толкова добре.

6. Подправки

Въпреки че се вписва идеално в главата "какво да ям вечер, за да не качвам килограми", подправки те нямат същото положително влияние върху съня през нощта.

Те имат сензационни ефекти върху тялото, но вечер могат да бъдат направо опасни.

Защо не е добре да се ядат подправки вечер? защото те правят хаос върху стомаха ви и ви държат в постоянна бдителност.

7. Пица

Иди да вечеряш в града. Какво поръчвате? Пица, разбира се. Може би не винаги, но през повечето време.

добре, този кулинарен деликатес, консумиран вечер, ще направи съня ви неспокоен поради киселини. Вероятно дори не се замисляте какво ги причинява: обикновеният доматен сос. Какво да кажа, животът е пълен с изненади.

И накрая, препоръчвам само да заменим девиза, за който говорихме по-горе („не ядем вечер“), с „не ядем вечер.“ И добавете елементите в списъка.

Не се заблуждавайте от онези, които уверено казват, че ако не ядете вечер, ще отслабнете.

По-добре знаете какво можете да ядете вечер, за да не напълнеете, по-точно какво да ядете здравословно вечер и да ви даде спокоен сън. Приемете тази диета и ще откриете значителни подобрения!

Ако искате да сте напълно отпуснати, изпийте чаша релаксиращ чай или чай от лавандула преди лягане. Гарантирам, че сънят ще дойде по-бързо, отколкото си мислите и ще посрещнете следващия ден изпълнен с енергия!

Не е здравословно да си почивате от вечеря, въпреки че е препоръчително да ядете леки храни. Разберете тук какво НЕ да ядете вечер, за да спите като бебе.