Защо напълнявате, когато ядете твърде малко; Фабрика за звук Banat FM

Диетата „катастрофа“ (оригиналният английски термин е „катастрофа диета“ ?, някои я наричат и „светкавична диета“), попада в категорията на диетите, които не трябва да се спазват. Предпоставката на този тип диета е, че ако драстично намалим приема на калории, ще загубим излишни килограми. Вярно е, че за да отслабнем, трябва да консумираме по-малко калории, но катастрофалната диета намалява калориите толкова драстично, че може да се сравни с гладуването. В замяна на това гладуване, на тези, които спазват диетата, се обещава, че ще отслабнат много само за няколко дни/седмици. Например, определена краш диета обещава да загуби 5-10 кг само за 5 до 7 дни и дори повече след този период.

Тези, които следват краш диета, лишават тялото си от хранителните вещества и калориите, необходими за здравето и по-важното за оцеляването. Много хора смятат калориите за нещо лошо. Лошо е да консумираме прекалено голям брой калории, но се нуждаем от определен брой калории, за да оцелеем. Експертите смятат, че 1200 калории на ден е минималният праг. Когато човек спазва катастрофална диета и драстично намалява приема на калории, това само застрашава здравето му. Някои катастрофални диети предполагат консумация на 700-800 калории на ден, доста под минималния, считан за безопасен. Консумирането на толкова малко калории просто означава, че нямаме достатъчно енергия за ежедневни дейности. Ако намалите драстично приема на калории, може да нямате енергия за жизненоважни функции, като дишането.

Краш диетите не са подходящи за дългосрочно отслабване, каза германски диетолог, цитиран от DPA.

Георг Абел, професор в Университета за приложни науки в Саарбрюкен, твърди, че първоначално драстичното намаляване на приема на калории кара тялото да изгаря гликогенните въглехидратни резерви, процес, който е придружен от загуба на вода от тялото, мазнините не се влияят значително.

Въпреки че това води до бърза загуба на тегло, диетите отново наддават на тегло - и обикновено с няколко килограма - при възобновяване на предишните хранителни навици, тъй като тялото е преминало в режим на глад и се е забавило. на калории.

Ежедневните нужди на възрастен от енергия са около 2000 калории. Обикновените диети обикновено намаляват ежедневно до 500 до 800 калории.

Георг Абел каза, че приемането на „краш“ диета често или за дълъг период от време може да наруши естествения баланс на организма между глада и ситостта, но също така може да причини енергийни или хранителни дефицити.