Защо косата пада по време на
хранителни диети?

Скалп & коса

косата

Диетите са една от причините за косопад

Подобно на космите по тялото, косата на скалпа постоянно се регенерира. Следователно загубата на 50-100 косми всеки ден е напълно нормална.

В някои случаи обаче може да загубим повече коса. Причините за необичаен косопад са многобройни и са свързани главно с генетични, хормонални и екологични фактори. Понякога дори драстичната диета може да бъде причина за загуба на коса, тъй като диетата е изключително важна за здравето на косата.

Дифузна, обратима загуба на коса

Много хора изпитват значителна и внезапна загуба на коса няколко месеца след започване на драстична диета. Известен като телогенен ефлувий, това явление е дифузно и в случая е пряко свързано с диетата. За щастие косата започва да расте нормално, след като диетата приключи.

Виновни са хранителните дефицити и стресът, причинени от драстична диета

Хранителни разстройства, като анорексия (AN) и булимия (BN), могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, особено при юноши и млади жени. Те са свързани с медицински и психологически последици, както и с дерматологични симптоми като ксероза, телогенов ефлувиум и косми по повърхността на тялото, подобни на лануго.

От друга страна, драстичните диети, като нисковъглехидратни или кетогенни диети, могат да доведат до загуба на тегло, но могат да имат и странични ефекти, като косопад.

Ето защо диетата, в която липсват основни елементи, като протеини, желязо, цинк или витамини В и D, може да доведе до хранителни дефицити, които имат пряко въздействие върху растежа на косата. Всъщност дори небалансираното хранене може да бъде една от причините за чупливата и суха коса, дори когато не се спазва строга диета.

Самата диета, със своите ограничения и - понякога - нереални цели за отслабване, също може да доведе до загуба на коса, поради стреса и умората, които я придружават. Тези два фактора са две добре известни причини за загуба на коса.

Какви храни могат да предотвратят косопад?

Храненето играе съществена роля за здравето на косата, тъй като директно осигурява всички елементи, необходими за растежа на косата (протеини, витамини и минерали). Ето защо е жизненоважно да имаме здравословна и балансирана диета, дори когато следим теглото си.

Следните групи храни в достатъчни количества са важни за предотвратяване на косопад:

  • протеини (риба, месо, яйца, зеленчуци), необходими за производството на кератин във влакната на косата;
  • въглехидрати (храни, богати на нишесте и зърнени храни), източник на енергия за растежа на косата;
  • мазнини и масла, естествено присъстващи в структурата на косата;
  • желязо (червено месо и някои видове риба);
  • витамини (получени от плодове и зеленчуци), необходими за протеиновия метаболизъм.

Скалп & коса