Защо е толкова трудно да се спазват диети? И Опра се натъкна на тези препятствия!

Предполагам, че сте чували стотици пъти какво трябва да направите, за да отслабнете: яжте по-малко, спортувайте повече.

Как толкова прости съвети могат да бъдат толкова трудни за следване?

Срещал съм много хора, които отдават неуспеха на опита за отслабване на лични слабости:

Не съм достатъчно силен;

Нямам воля;

Ако бях различен, щях да успея да отслабна.

Нищо не може да бъде по-далеч от истината. В действителност решения като диети (ограничителни), хапчета, отвари работят само случайно и в краткосрочен план.

Знаете ли, че 98% от хората на диети не успяват да отслабнат или да напълнеят отново?

Добрата новина е, че можете да отслабнете, ако разберете откъде идва трудността на някои от нас да се справят с храната.

Ето какво всъщност се случва, когато отидете на диета:

Когато не се храните или гладувате, мозъкът ви смята, че е „в опасност“ и действа, за да поддържа енергийните си запаси, т.е. мастната тъкан.

Този режим на работа е бил полезен за нашите предци, които не са яли няколко дни подред или не са яли достатъчно.

Днес липсата на храна за няколко дни вече не е опасност, защото храната е под ръка.

Съзнателният ум знае това, но тялото ви прави това, което е правило преди милиони години: защитава ви.

Искате да се отървете от мазнините по корема, като тренирате у дома?

Изтеглете безплатно 10-те най-ефективни упражнения за корема, които можете да правите у дома.

Сигурно знаете, че Опра е успешна жена, която служи като модел и вдъхновение за стотици хора. Той управлява няколко бизнеса и координира стотици хора.

И все пак как може една толкова силна жена да бъде толкова „слаба“, що се отнася до храната?
Всички бяхме свидетели на нейната битка с излишните килограми, които тя в крайна сметка загуби.

С течение на времето Опра успя да свали излишни килограми чрез диети и тренировъчни програми, напълня отново, имаше някои периоди, в които успяваше да устои на изкушенията и други, в които им се поддаваше.

Опитът на Опра с килограмите е като разходка с влакчета в увеселителен парк.

Несъмнено Опра показа желязна воля и се възползва от помощта на най-добрите диетолози и лични треньори.

Резултатът обаче не беше според очакванията.

За Опра можем да кажем, че тя не е силна жена?

Разглеждайки живота й като цяло, можем да кажем, че тя е дисциплинирана жена, постигнала неща, за които много от нас дори не са мечтали.

Спазвали сте диети, отслабнали и отново сте напълняли?

Попадате в нейния опит?

Не сте слаб човек, липсва ви волята и фактът, че не сте отслабнали, не говори нищо за вас.

Искате да се отървете от мазнините по корема, като тренирате у дома?

Изтеглете безплатно 10-те най-ефективни упражнения за корема, които можете да правите у дома.

Диетите просто не работят в дългосрочен план. Ако разбирате този принцип, можете да спестите много време и пари.

Вижте кои са те препоръките, които давам, за да ви предпазя от подобен опит като този на Опра:

• Не спазвайте ограничителни диети за отслабване;
• Поставете реалистични цели;
• Направете план за промяна на хранителните си навици;
• Научете се да разпознавате чувството на глад и ситост;
• Контролира порции;
• Идентифицирайте ситуации, които ви поставят в „затруднение“ и намерете решения за справяне с тях;
• Променете околната среда (стойте далеч от изкушенията);

Какво мислиш? Сблъсквали ли сте се някога с тези проблеми? Как успяхте да ги преодолеете?