Защо да ходите на туризъм? Всички предимства на трекинга

Много хора се чувстват смазани дори от нормални дейности като лесно бягане или планински туризъм. И двете могат да се практикуват, когато физическата подготовка не е най-добрата.

По време на своята еволюция съвременният човек става все по-удобен, все по-заседнал и винаги в криза на времето. За него става все по-трудно да се откаже от моторизирани локомотиви в полза на ходенето и колоезденето.

Новите „навици“ засягат само физическото и психическото му здраве.

Колко стъпки трябва да предприемете ежедневно, за да сте здрави?

За много хора, раса и пътувания някои предизвикателства са достигнали далеч отвъд границите, позволени от лошо физическо състояние. Но никога не е късно да промените начина си на живот и да намерите нови хобита, които ще ви помогнат да съчетаете полезното с приятното.

Дори и отдавна да сте преминали ранната си младост, можете да опитате планински екскурзии за половин ден. На всяка възраст можете да се осмелите да изминете няколко километра, като си поставите за цел по-дълги маршрути и/или с повишена трудност.

Според СЗО (Световната здравна организация) се препоръчва да се правят поне 7000 стъпки дневно. Идеалният среден брой е около 10 000 стъпки, еквивалентни на 7 километра, два пъти повече, отколкото нормалният човек (активна среда) успява да ходи ежедневно по време на ежедневни дейности.

Идеалният брой стъпки/ден, в зависимост от пола, по възрастови групи, е както следва:

18-50 години: 12 000
Над 50 години: 11 000

Под 40: 12 000
40-50 години: 11 000
50-60 години: 10 000
Над 60 години: 8000

Освен това можете да отидете на планина и да се направи трекинг, дейност, достъпна за всички, която носи много ползи на физическо и психическо ниво.

Какви са предимствата на планинските пътувания?

Пешеходен туризъм и преходи са полезни дейности за всички. В крайна сметка те се правят въз основа на лични параметри (здраве и възраст) и в точното време, без излишно претоварване на тялото.

1. Освобождава ви от стреса

Планинският туризъм, в тясна връзка с дивата природа, премахва стреса и безпокойството, състояния, които характеризират ежедневието. Това е първото предимство поради директния контакт с природата и не трябва да се пренебрегва.

Когато дишате чистия планински въздух, в тялото се случват някои промени, които предизвикват благосъстояние, унищожавайки обезпокоителните фактори. Всичко се дължи на стимулирането на синтеза на серотонин и ендорфини, така наречените "хормони на щастието".

2. Помага ви да отслабнете и да контролирате теглото си

трекинг-Това е препоръчителна дейност през цялата година. Изглежда като по време на един планински пътешествия, след изкачен маршрут консумацията на калории надвишава с 40% консумацията по време на пътуване до равнината.

Той също така благоприятства "изтъняването" на депозитите с мастна тъкан. Вярно е, че тези, които ходят или тичат по-бързо, консумират повече калории. Но „източникът“ на изгорени калории се променя в зависимост от вида на усилията.

Колкото по-интензивни са усилията, толкова по-голям е приемът на калории от въглехидратите. Но като намалява интензивността, тялото предпочита да „използва” първо мастните резерви.

3. Подобрете външния вид

Ходенето е естествена дейност, която се придобива постепенно, без да се включват принудителни движения. Подобрението на физическия аспект кореспондира с леки модификации или по-скоро подобрения на костно-ставните и мускулните апарати.

Общо взето, трекър-Те имат атлетична конформация, с добре дефинирани и тонизирани мускули на краката (крака, квадрицепс, седалище). А тези, които са свикнали да използват трекинг палки, поддържат активност на мускулите на ръцете и горната част на тялото.

В допълнение, ентусиастите на Планински пътешествия имат много добра подвижност на ставите. Непрекъснатото движение на ставите благоприятства еластичността на връзките и сухожилията. По този начин има малко рискове от разтягане.

Видимите ползи се отчитат и на нивото на костната система. Тъканите остават компактни и намаляват риска от увреждане. Например, рядко се случва туристите да страдат от остеопороза.

4. Повишаване на ефективността на сърдечно-съдовата и дихателната системи

Забелязват се разликите между сърдечно-съдовата и дихателната система на активен човек, който ходи по планината и на заседнал човек. Стените на сърцето, изложени на продължително натоварване, не много интензивни, се удебеляват и укрепват, позволявайки на сърцето да изпомпва повече кръв с всеки импулс.

Явлението може да бъде „преведено“ чрез намаляване на сърдечната честота и „запазване“ на сърдечния мускул. Все едно да имаш кола, която успява да измине няколко километра със същото количество гориво.

Постепенно, докато тренирате, степента на устойчивост на умора се увеличава. На практика, планински туризъм улеснява оксигенацията на тъканите, подобрява дихателната функция и допринася за предотвратяване на сериозни сърдечно-съдови патологии (инсулт, инфаркт).

Може би не ви е много ясно защо трябва да ходите по-често в планината. За да ви убедим, ви предлагаме да го направите възможно най-скоро, но не преди да се оборудвате правилно облекло и туристически обувки.