Защитете зрението си: 15 препоръки за здрави очи

Като нашето най-важно чувство, зрението оказва силно влияние върху качеството на живот на всеки от нас. Добрата гледка ни помага да „вкусим“ живота пълноценно, да поддържаме мозъка си активен до дълбока старост, да минимизираме рисковете от нараняване.

Кои са факторите, които е добре да вземете предвид, за да поддържате очите си здрави?

Хранене на очите: 9) Сред хранителните източници от животински произход ценни за очите са мазните океански риби, яйцата и - в умерени количества - мазните млечни продукти. 10) Зеленчукови храни, които помагат на очите ви: ядки, папая, тиква, пъпеш, манго, черен пипер, моркови, карфиол. Веществата с най-важна роля за здравето на очите са витамин А/прекурсори на витамин А, Омега 3, витамин С и витамин D. 11) Избягвайте излишната сол.

Обучение на очите: 12) Дръжте молив на една ръка разстояние пред очите си. Той фиксира погледа си на върха си и бавно приближава молива до носа си (задържайки погледа си на върха). Когато изображението стане двойно, махнете очната линия и повторете упражнението. Целта е да се запази едно изображение възможно най-близо до очите. 13) За да подобрите зрението от разстояние, опитайте се да четете текстове (с дребен шрифт) възможно най-далеч. 14) Правете упражнения, за да идентифицирате разликите между 2 подобни изображения. 15) Преместете очите си нагоре и надолу възможно най-бързо и възможно най-широко (направете няколко десетки повторения). След кратка пауза (1 минута), в която държите очите си затворени, ги движете наляво и надясно.