Средства за запек след раждане

Ефективни средства за премахване на запек след раждането

Много нови майки го смятат за тема табу. Но запекът след раждането е доста често срещан. Ето някои лекове за този проблем.

Запекът е стомашно-чревен проблем, който се появява често не само по време на бременност, но и в следродилния период. Около 20% от жените се оплакват от запек. И въпреки че често не е сериозен медицински проблем, може да бъде изключително неприятен. Но има някои природни средства, които трябва да опитате, преди да използвате лаксативи.

Причини за запек след раждането

Има няколко фактора, които причиняват запек след раждането. Като например високи нива на прогестерон в организма, което вероятно ви е причинило подобни проблеми по време на бременност. Освен това по време на раждането храносмилателната ви система е много по-бавна. Някои лекарства, които са ви били дадени по време на раждането за облекчаване на болката, също могат да бъдат виновни за запек, както и добавки с желязо, ако приемате подобно нещо. Майките, които са имали асистирано раждане (форцепс, вакуум), са по-склонни към запек след раждането.

В допълнение към всичко това, психичните фактори не бива да се пренебрегват. Нормално е болничните бани да те карат да бягаш. Само мисълта, че трябва да седнете в някоя от тези тоалетни, може да ви попречи. В допълнение, перинеалната област така или иначе е много чувствителна след раждането и някои майки се опасяват, че тези шевове в резултат на епизиотомия или руптура на перинеума могат да се разхлабят, ако отидат до тоалетната. Знайте обаче, че това не е така: шевовете не се късат, колкото и да натискате.

Диета срещу запек

За борба със запека е много важно да давате на тялото си колкото се може повече фибри. Затова изберете всеки вид ядки, семена, ядки, пълнозърнести храни или псевдозърнени храни. И най-важното, не забравяйте, че в кърменето няма забранени храни. Спанакът, карфиолът, лещата, грахът, нахутът или бобът са не само разрешени при кърмене, но са и здравословни и ще ви помогнат да разрешите проблема със запека, поради високото съдържание на фибри. Можете също така да ядете всякакъв вид плодове, които искате, включително череши, вишни, сливи (сушени или пресни). Препоръчителният дневен прием на фибри е около 18 грама.

Хидратацията също е важна, особено ако кърмите (ще видите, че много по-често ожаднявате). Освен много вода, на някои майки помага и чаша хладка вода с лимон, изпита сутрин на гладно.

Упражненията също толкова важни

Друг съюзник срещу запека е движението. Станете от леглото възможно най-скоро след раждането и след това ходете колкото можете по-дълго. Лежането за по-дълги периоди от време може да влоши запека.

Никога не лягайте веднага след вечеря, а направете няколко стъпки.

Има и упражнение, което може да ви помогне в борбата със запека след раждането. Поставете ръце на корема и смучете корема си, доколкото можете. След това издърпайте корема си, като го придържате към ръцете си, така че да почувствате някакъв натиск. Повторете тези движения 10 пъти, няколко пъти на ден.

Всичко, което можете да направите, е да застанете на пръсти, когато седите на тоалетната (или да сложите краката си на стол), така че коленете ви да са високи колкото бедрата.

Малък трик

Ако сте родили вагинално, най-вероятно ще почувствате болка (или поне дискомфорт) в перинеума, когато отивате до тоалетната. Което може да влоши запека. За да предотвратите това, ето какво можете да направите. Вземете тампон и го сгънете наполовина. След това подкрепя фронталната област на перинеума с негова помощ, когато отива в банята, като прилага лек натиск. Това помага да се поддържа тазовото дъно, което се спуска при натискане. В допълнение, този малък трик може да ви освободи от стреса, че епизиотомията ще се счупи, ако натиснете твърде силно.