Запек - какви решения за лечение имате?

Запекът е лек и много често срещан проблем, но има последици и реално въздействие върху качеството на живот. Ето няколко удобни решения

какви

Храна: срещу запек, заложете на фибри

Фибрите се борят със запека и регулират чревния транзит по два начина. Неразтворимите фибри (намиращи се главно в суровите зеленчуци) увеличават обема на изпражненията, което ускорява "пътуването" им през червата. Що се отнася до разтворимите фибри, те се превръщат в един вид гел, когато са в контакт с вода, съдържаща се в храната. Това прави седалката по-мека и по-лесна за сваляне. Затова поставете фибри във всички менюта!

Анти-запек ... какви решения имате

Всички ние често чувстваме, че само диетата ни ще окаже влияние върху храносмилането ни. Съществуват обаче и други добри навици, за да се избегне запек!

# Редовност

Яденето на всички ястия в определено време помага в борбата със запека. Моментите, когато трябва да отидете до тоалетната, също могат да станат ежедневие.

Често хората, които страдат от запек, не отделят време да отидат спокойно до тоалетната. Или не ходя там, дори когато изпитвам нужда. Познавайте ритъма си и уважавайте нуждите на тялото си!

# Размърдай се!

Връзката между редовната физическа активност и ефективния транзит не е доказана, но много лекари смятат, че храносмилането се забавя, когато сме твърде заседнали. Затова се опитайте да ходите поне 30 минути на ден!

Запек: Вашият лекар може да ви помогне

Ако запекът ви е започнал внезапно, когато не сте свикнали, не се колебайте да се консултирате с лекар, който може да провери дали не крие нищо по-сериозно. Има и други причини да се консултирате с Вашия лекар в случай на запек:

  • някои лекарства могат да причинят запек. С Вашия лекар можете да заобиколите вашите предписания и евентуално да направите промени, ако причината съществува.
  • лаксативите често изглеждат очевидното решение за запек. Вярно е, че те са ефективни ... но те трябва да ги използват внимателно и за кратко, от страх да не влошат запека. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да преминете към това решение.