ЗАГУБЕТЕ 15 килограма на месец с диетата на BODYMAN’S!

Въпреки че много хора се стремят да отслабнат, за съжаление малко от тях успяват. В повечето ситуации изглежда, че натовареният график у дома и на работа е виновен ... Все пак има диета, която не включва много висока степен на дисциплина, така че е лесно да се спазва дори и хора, които нямат много време. Нарича се сугестивно „корпоративна диета“, защото е вдъхновена от живота на тази категория хора, които разполагат с много малко свободно време.

Ще бъдете по-енергични и жизнени

За разлика от другите драстични диети, корпоративната диета не налага много ограничения, не ви принуждава да се откажете от всичките си любими храни и не ви осъжда да прекарвате добри часове във фитнеса; въпреки че упражненията се препоръчват не само за отслабване, но и за поддържане на здравето ви, така че не пречи да се движите повече ... Корпоративната диета включва справяне с това, което имате около себе си, когато сте гладни, което означава, че и той не е скъп. Има обаче някои основни правила, които, ако ги спазвате, ще се чувствате много по-енергични и жизнени. Освен това за един месец ще можете да свалите около 10-15 килограма.

Закуска, най-дебелото хранене

Ето основните правила за корпоративната диета. На първо място, човекът, който иска да отслабне, трябва да се храни много добре сутрин. И колкото по-скоро се събуди, толкова по-добре. Така че сутрин можете да ядете всичко (дори супа или специални ястия, които хората обикновено консумират за съжаление по обяд или късно вечерта), като това е най-богатото хранене с калории, въглехидрати, мазнини, с една дума най-важното хранене за деня. Само по този начин ще си осигурите необходимия енергиен прием за целия ден.

Пийте вода на всеки час

Важно е да пиете вода поне веднъж на час. Но внимавай! Специалистите препоръчват да не стоите до бутилката. Независимо дали вземате вода директно от чешмата, от дозатора или дори от домашен любимец, важно е, когато възнамерявате да пиете нещо, да се възползвате от възможността и да станете от стола си. В противен случай, ако имате бутилката с вода на бюрото си, може да бъдете „откраднати“ от ежедневните си задължения и да забравите да се движите с часове. И обратно, ако ставате от стола си поне на всеки час, дори за няколко минути, това помага на храносмилането и също така ви помага да загубите калории, дори ако след това седнете.

Без кисели сокове

Вярно е, че диетата включва консумация на всичко, което откриете наоколо, но малко изключение ще бъдат киселите сокове! Идеално е да консумирате колкото се може повече вода, плоска или изворна. Ако не можете да контролирате апетита си, опитайте се да пиете сок само от време на време, и то в по-малки количества. Или, защо не, можете да изберете прясно изцеден сок от зеленчуци и плодове.

Консумирайте само съдържанието на сандвичи

Ако нямате време да пазарувате на пазара или в супермаркета и не сте свикнали да готвите вкъщи, необходимостта със сигурност ви „тласка“ да се запасите в най-близкия магазин. Обикновено бутиците около компаниите имат по-скъпи продукти, но и сандвичи за служителите. Така че, вместо да ядете гевреци или други сладкиши по цял ден, по-добре изберете сандвичи, но в идеалния случай трябва да вземете не само един, но два или три. Правилото на тази диета е да вземат голяма купа, да сложат в нея цялата композиция, с която са пълни и да я ядат без хляб. За да не го изхвърлите, можете да го дадете на кученце или врабче. По този начин ще направите добро дело, но ще загубите и няколко килограма.

Кафето помага за храносмилането

Добра новина за хората, пристрастени към кафето. В допълнение към факта, че не е нужно да се отказвате от този вълшебен ликьор, препоръчително е да го консумирате няколко пъти на ден. Очевидно никой не казва да прекалявате, но идеята е следната: тъй като кафето ускорява храносмилането, би било идеално да разделите сутрешното си кафе на няколко порции, които трябва да консумирате веднъж на всеки три часа. Просто отпивайте три или четири глътки кафе сутрин, след няколко часа вземете още две или три глътки и така нататък ... Но внимавайте с количеството на използваната захар. Или просто изберете чаена лъжичка, или заменете цялата захар с мед.

Ходете до тоалетната толкова често, колкото е необходимо

Всеки път, когато тялото ви поиска да отидете до тоалетната, трябва да го слушате. За съжаление много хора пропускат признаците, дадени от тялото поради липса на време, но е наложително да се елиминират токсините, когато тялото го изисква. Така че, възползвайте се от всяка почивка и се отбийте до тоалетната!

Шегите на колегите изгарят калории

Колкото и работа да имате, важно е да се отпуснете! С течение на времето обаче проучванията показват, че хората, които се отпускат и работят в приятна обстановка, се представят много по-добре от тези, които са под стрес. Така че, ако можете да работите с музика, оставете радиото да работи във фонов режим или слушайте релаксиращи песни. И не забравяйте да споделяте хубавите шеги, които чувате, с колегите си, поне от време на време. Научно доказано е, че смехът помага за изгарянето на калории, дори без да се усеща.

Игнорирайте разочарованията на шефа

Без значение колко разбиращ и добър човек може да бъде, когато дойде на ръководна позиция, поведението му може да се промени. Но осмото правило на корпоративната диета казва, че не позволявайте на настроенията на шефа да ви влияят. Не обръщайте внимание на него или неговите разочарования, защото ако направите това, тогава ще почувствате нужда да се напънете в нещо и храната ще бъде най-удобна. И в допълнение към факта, че ще ядете повече, храната, погълната, когато сте нервен, ще се усвои, и това доста бързо.

Последна закуска, в 19:00

По принцип можете да ядете колкото пъти искате, но в идеалния случай последното хранене за деня трябва да бъде максимум в 19:00. И в идеалния случай трябва да се състои само от зеленчуци, плодове и пиле, без хляб, сол, олио или сладкиши.

• Хората, които искат да видят добри резултати, трябва да спазват правилата на корпоративната диета поне месец
Пухчетата също могат да съдържат Е

Не яжте сладкиши, пръчици, пухчета и други подобни „закуски“. Дори ако торбичка пух може да изглежда безобидна или дори се препоръчва такава с корнфлейкс, прочетете внимателно етикета, преди да поставите такива продукти в пазарската количка. За съжаление, те съдържат не само вода, сол и царевица, както мислят повечето хора, но и много Е.