Задържане на вода и подути крака: причини и решения

Подутите крака са причинени от задържане на течности, което означава, че излишната вода се натрупва в тъканите. Това разстройство може да възникне внезапно, но обикновено едва доловимо. Първите признаци са наддаване на тегло или подути очи, които забелязвате, когато се събудите.

причинява

Всеки ден губим между 700 и 1000 мл вода само чрез проветряване на бронхите и белите дробове, по време на дихателни движения. Към това количество се добавят загубите от изпотяване, урина, изпражнения, като общото количество е приблизително 1800-2200 ml вода, елиминирана за 24 часа, дори при по-горещо лято. Водата участва във всички човешки метаболитни и биофизични процеси. Следователно присъствието му в организма в подходящи количества се осигурява от биологични механизми с голяма сложност.

Защо задържаме вода?

Има няколко причини за задържане на вода и подути крака. Сред тях споменаваме:

  • Кръвни съсиреци. Всяко запушване, като наличие на кръвен съсирек във вените, може да попречи на кръвообращението. Той причинява повишаване на налягането на това ниво, което води до инвазия на околните тъкани, явление, което причинява подуване на краката.
  • разширени. Разширените вени обикновено придружават симптомите на задържане на вода. Те се появяват, когато венозните клапани се разграждат, когато статичното налягане се увеличава, стагнацията и натрупването на кръв.
  • Инфекция и възпаление. Лимфните възли могат да се подуят в отговор на инфекция или възпаление.
  • лимфедем. Лимфната система помага за отстраняването на излишната течност от тъканите. Ако не работи правилно, благоприятства се задържането на течности.
  • Предменструално задържане на вода. Това се дължи на хормонални промени по време на менструация. Хранителните дефицити, причинени от яденето на нездравословни храни, могат да го влошат.
  • Прекомерна консумация на сол. Една от основните причини за задържане на вода е прекомерната консумация на сол. Той причинява усещане за жажда и тялото ще задържи излишната вода.

Как да се предотврати и подобри задържането на вода?

За щастие има няколко начина, по които можете да избегнете натрупването на излишна вода в тялото си и подуване на краката. Ето как да го направите: