За здравословното хранене и нормалното тегло - това е тайната?

Бихте си помислили, че тези, които приемат здравословна диета и остават слаби, са тези, които прекарват много време в мислене за това, което ядат. Как иначе би могъл да поддържа оптимално тегло, ако не се фокусира върху всяка глътка? Има някои ясни разлики в това как хората с нормално тегло подхождат към храненето и храненето в сравнение с хората с наднормено тегло. Изглежда, че тези, които имат оптимално тегло, естествено са склонни да мислят по-малко за храната, отколкото тези, които обръщат внимание на собственото си тегло.

Тези, които са естествено слаби, имат удобна връзка с храната, така че не мислете много за този аспект. Но за по-изпълнените връзката често е малко по-проблематична и сложна. Хората с наднормено тегло са склонни да се тревожат за храната - кои храни са добри или не, колко малко или колко трябва да ядат (и кога) - до точката, в която мислят за храната през цялото време.

Искате ли да бъдете по-стройни? След това се опитайте да приемете някои навици на стройни хора. С течение на времето някои навици могат да ви „дойдат естествено“.

Насърчавайте здравословната връзка с храната, приемайте здравословна диета!

Тези, които имат нормално тегло, естествено са склонни да се хранят последователно. Диетата им е балансирана и разнообразна, но обикновено има "модел", така че диетата им е донякъде предвидима. Причината да има ефект е, че твърде много вкусове и текстури могат да ви насърчат да консумирате повече. Така че задайте "шаблон", който ви подхожда - да речем, че сте избрали протеинов шейк за закуска (http://www.slabire-sanatoasa.ro/sanatate/retete-shake-herbalife/herbalife-formula- 1-здравословно хранене), за обяд салата или зеленчуци, следобедна протеинова закуска и балансирана вечеря. Не е нужно да ядете един и същи протеин или зеленчук всеки ден, просто пазете "шаблона" възможно най-дълго.
Хората с нормално тегло не се страхуват от състояние на глад. Повечето хора с наднормено тегло обаче възприемат глада като спешен случай - нещо, с което трябва да се справят незабавно. И за много от тях страхът е толкова голям, че те не могат да си позволят да се чувстват гладни - затова се хранят, за да не се появи чувството на глад. Не казваме, че трябва да гладувате, а само да осъзнаете, че гладът е съвсем нормален знак, който показва, че тялото се нуждае от гориво и не е необходимо да получава големи количества, за да бъде задоволено.
Хората с нормално тегло знаят как да спрат да се хранят, когато гладът им отшуми, а не когато се чувстват сити. Най-пълните са свикнали да чувстват, че са утолили глада си само когато са сити. Ако по скала на ситост от 1 до 10, не спирате да ядете, докато не достигнете 9 или 10, прочетете нещо, когато сте на масата и вече сте изяли половината порция и се опитайте да спрете на 6 или 7.
Хората с нормално тегло не използват храна за удобство. Това не означава, че стройните не се отдават от време на време на храна, но не прибягват до храна, когато са тъжни или нервни. Ако знаете, че прибягвате до храна в ситуации, в които знаете, че не трябва да го правите, научете се да намирате други начини да се чувствате по-добре. Отидете на разходка, обадете се на приятел или напишете няколко реда в дневник.
Тези с нормално тегло обикновено спят добре, до 8 часа на нощ. Ако не спите достатъчно, това може да доведе до добавяне на няколко килограма. Как Като спите по-малко, печелите повече време, което можете да използвате, като ядете. А фактът, че сте уморени, може да ви накара да приемате повече закуски - липсата на сън може да накара тялото ви да отделя повече грелин, известен още като хормон на глада, който стимулира апетита.

Бъдете търпеливи към тялото си! Дайте му достатъчно времесложно постепенно се научава със здравословна диета.

Правете малки, безопасни стъпки и всичко ще бъде повече от добре. Не се насилвайте и не разбивайте тялото и психиката си, защото ако направите това, в даден момент все пак ще отстъпите и ще се върнете към старите си навици. Постепенно се научете да избягвате и премахвате:

Бърза храна, полуготови или преработени храни и пържени картофи (пържени картофи, шницели, кюфтета, колбаси, понички и др.)
Хлебни изделия, приготвени с бяла захар.
Само готвена храна; запазва процент готвена храна и увеличава процента сурови храни.
Не винаги следвайте желанията си, опитайте се да ги разгадаете - някои желания издават хранителни дефицити.

Погледнете етикета и помислете два пъти, когато купувате опакован продукт.
Консумирайте качествена вода
Пазете баланс във всичко и разнообразете диетата си
Въведете суперхрани във вашата диета със смути или шейк
Поддържа баланс между тяло, ум и душа; резултатите не се виждат само чрез приемане на здравословна диета; ежедневни упражнения и изчистване на ума от негативни мисли също са необходими.

Замисляли ли сте се колко правила за здравословна и балансирана диета има в популярните ни поговорки?

Нашите баби и дядовци и предци ни предадоха същността на здравословния начин на живот, чрез няколко думи на духа; Ако ги запомнихме и взехме предвид, щяхме да се научим просто и лесно да се храним пестеливо и да живеем красиво.!

"Утрото е ваше, споделете обяда с приятели и дайте вечеря на враговете си." Ако не искате да качите килограми и да живеете здравословно, хапнете добре за закуска, достатъчно за обяд и малко за вечеря.

"Който лакомо яде, не се закача." Яжте бавно и дъвчете добре всяка глътка храна, едно от най-важните правила на балансираното хранене.

„Водата е единственото питие за мъдрите“. Водата ви помага да живеете здравословно и да отслабвате красиво.

Приемането на здравословна диета не означава, че трябва да се откажете от любимите си храни. Кулинарното разнообразие и умереното количество са основни правила. Създайте здравословни навици днес!