За слаби момчета: Упражнения за бързо получаване на големи ръце!

Тренировка за гръб: 5 съвета за силен гръб

Правете това 4-минутно упражнение всеки ден, за да превърнете тялото си в месец

Виктор Диаконеску Личен треньор

Ето няколко упражнения, които да помогнат на слабите момчета да получат бързо големи ръце. Всеки знае, че най-забележителната част от тялото, когато става въпрос за изграждане на мускули, са ръцете. Какво правят приятелите във фитнеса, когато се срещнат за първи път? Те огъват бицепсите си в огледалото един до друг, само за да сравнят кой има по-голямата ръка. Така че бъдете сигурни, че ако искате да бъдете забелязани, ще трябва да изградите чифт ръце, които изглеждат „разумно“.

Това е едно от най-добрите упражнения за бицепс, което можете да правите по всяко време. Някои може да мразят това, само защото това е вид изолирана тренировка. Изолациите не винаги са лоши. Просто се уверете, че правите някои сложни тренировки, преди да стигнете до това. Но честно казано, това упражнение наистина ще ви помогне да концентрирате енергията, кръвта и кислорода в бицепсите си, за да вдигате тежести. Начинът, по който позиционирате тялото със седалката и подлакътника, свързани заедно, ще блокира всяко друго движение, освен ръцете. За това упражнение преминаването към тежки сетове и бавни повторения ще унищожи ръцете ви!

Това упражнение е едно от любимите упражнения за мнозина във фитнеса, именно защото те могат да покажат колко силни са чрез способността да вдигат супер тежки тежести с това упражнение. Единствената причина за изненадващо тежките тежести е, че ... вдига грешно. Повечето хора са склонни да използват собственото си телесно тегло, като се навеждат напред, само за да изтласкат тежестите надолу. Но ако започнете да натискате, използвайки правилната форма, това е една от най-бързите тренировки, през които можете да преминете, което носи видими печалби във вашите ръце.

Това упражнение е истински убиец (само в началото на състезанието). Какво прави той? Той ви дава основната съставка, която завършва цялото рамо, което е вашето ПРЕЗНАЧАВАНЕ. Много хора пренебрегват размера или външния вид на тази част от тялото; Следователно, придавайки им непропорционален поглед, виждайки как бицепсите им изглеждат три пъти по-големи от предмишниците им! Това упражнение се фокусира върху свиването на брахиалните мускули. Развитието на този мускул ще създаде у ръцете ви впечатление, че имате много повече тегло (няма да повярвате колко много влияе на външния ви вид).

Но помнете, вдигането на супер тежки тежести с тези упражнения няма да ви отведе никъде, ако сте в лоша форма. Правете ги правилно и постепенно напредвайте към всеки от тях. Само като прилагате тези упражнения с 3 ръце, със сигурност всеки слаб човек ще получи желаната мускулна маса за нула време.!