Възстановяване след инфаркт, стъпка по стъпка

След инфаркт основните цели на възстановяването са пренастройване към ежедневието. В същото време е повече от необходимо да се възприеме по-здравословен начин на живот, който намалява риска от нов епизод на инфаркт.

При изписване всеки човек, претърпял инфаркт, получава серия съвети, свързани с лечението, диетата и физическата активност. Ако рисковите фактори продължават (хипертония, холестерол, тютюнопушене) и ако не се спазват препоръките на лекаря, е много вероятно да се появи втори инфаркт.

При установяване на прогнозата след инфаркт са важни фактори като количеството некротичен миокард и появата на възможни усложнения.

Дръжте стреса на разстояние

Постоянното и продължително излагане на стрес е вредно за тези с хипертония и ангина пекторис. Освен източниците на стрес, включени в ежедневието, хората, претърпели инфаркт, имат допълнителни грижи, а именно възможността за нов такъв инфаркт. Затова е повече от необходимо да се избягват стресови ситуации.

Разходките сред природата и релаксиращите дейности (четене, музика) са удобни начини да предпазите стреса от себе си.

Поддържайте нормално тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването е свързано със сърдечно-съдови рискови фактори като хипертония и диабет тип 2. Поддържането на нормално тегло помага за предотвратяването им.

За да разберете дали имате проблеми с теглото, изчислете индекса на телесна маса (ИТМ). Това е съотношението на теглото (kg) към височината (m) на квадрат (BMI = тегло/височина²).

Ако резултатът е между 18.50 и 24.99, имате нормално тегло, а ако е между 25 и 29.99, имате наднормено тегло. Но ако резултатът е над 30, говорим за затлъстяване.

Добре е да знаете, че размерът на талията над 102 сантиметра при мъжете и 88 сантиметра при жените е коремно затлъстяване. Ако трябва да отслабнете, потърсете помощта на диетолог.

Случайните диети могат да донесат повече вреда, отколкото полза на тези, които са претърпели инфаркт.

Физическо усилие, позволено или не?

След инфаркт движението трябва да се адаптира, за да се осигури издръжливост и дихателен капацитет. Очевидно трябва да се избягват усилия като вдигане на тежести, тъй като е необходима много почивка по време на непосредствения период на освобождаване. По принцип усилията, които причиняват болка в гърдите, са забранени.

Движението, адаптирано и препоръчано от специалиста по медицинско възстановяване, допринася за понижаване на кръвното налягане и освен това е съюз при загуба на тегло и намаляване на стреса. Физическата активност също помага на пушачите да се откажат от този навик.

Увеличението на интензивността на усилията ще бъде прогресивно. Подходящи са разходки или колоездене и плуване. Спортове, включващи внезапно ускорение или движение (тенис, футбол) не са посочени.

Приемете средиземноморската диета

След инфаркт е повече от необходимо да се обърне повече внимание на диетата. Многобройни епидемиологични проучвания показват, че приемането на средиземноморската диета има много предимства: понижаване на кръвното налягане и "лошия" холестерол и предотвратяване на риска от диабет.

Тази диета включва привилегията на пресни плодове и зеленчуци, зехтин, риба, пълнозърнести храни, ядки.

Предпочита се пиле или пуйка; излишните животински мазнини (месо и млечни продукти) също ще бъдат избягвани.

Уважавайте лечението

В повечето случаи хората, прекарали инфаркт, са принудени да приемат лекарства до края на живота си.

Посочените на този етап лекарства включват аспирин, статини, антихипертензивни средства и бета-блокери. Медицинските проверки след инфаркт също са важни за оценка на състоянието на сърцето, както и за контролиране на рисковите фактори (хипертония, холестерол, диабет).

Лекарствата, предписани след инфаркт, предотвратяват нов такъв епизод и увеличават продължителността на живота.

Други полезни съвети, ако сте прекарали инфаркт

· Избягвайте да шофирате през първия месец след инфаркт.

· Избягвайте екстремни температури или влажност (твърде горещо или твърде студено, сауна).

· Поддържайте кръвното си налягане в нормални граници, под 140/90 mmHg.

· Добре е след инфаркт стойността на "лошия" холестерол да се поддържа под 70 mg/dl, а тези на "добрия" холестерол са по-високи от 55 mg/dl.

· Сексуалната активност ще се възобнови след тест за упражнения.