Яжте закуската си за мускулен растеж в движение

Опитайте тази питателна и проста закуска в чаша, която ще спре разграждането на мускулите и ще ви даде необходимата енергия, за да продължите деня си.

СЛАВАТА НА УТРОТО

1 ЧАШКА МАЛКО МЛЯКО

Кравето мляко съдържа комбинация от бързи и бавно действащи протеини, както и левцин, особено важна аминокиселина, за която е доказано, че насърчава растежа на мускулите.

1/3 ЧАШКА ТРАДИЦИОННИ ОВЕСНИ ЛЮШЕНЦИ

Не е нужно всъщност да варите овеса, за да се възползвате от предимствата на съдържащите се в него фибри, които ви дават усещане за ситост и бавно освобождаващи въглехидрати. Просто се уверете, че сте избрали традиционна овесена каша или разфасовка от стомана.

1 ИЗМЕРВАНЕ НА ПРОТЕИНЕН ПРАХ ОТ ZER ISOLATE

Докато гладувате за една нощ, мускулите ви могат да преминат в състояние на катаболизъм (разрушение). Следователно, качественият протеинов източник като овес е от първостепенно значение на закуска.

1 ТАБЛИЦА ЧИСТ КРАНОВ СИРОП

Сладко допълнение към шейкове, които съдържат фитонутриенти, които биха могли да спомогнат за възстановяване на мускулите. Бързо смилаемите захари попълват запасите от гликоген, които са изчерпани за една нощ.

1 ЗАМРАЗЕНА БАНАНА

Замразените плодове придават плътност и кремообразна текстура на това сутрешно смути. Въглехидратите и витамините от група В в бананите също ще повишат енергийното Ви ниво.