На диета ли сте? Ето десертите, които имате право

Отслабването или по-скоро гладуването е за много хора, за съжаление, правилният отговор да се отървете от излишните килограми. Не е обаче мнението на специалистите, които съветват тези, които искат да изберат диета, която ще им помогне постепенно да отслабнат, т.е. 400-800 грама на седмица.

диетата

Въпреки че всички хора обичат да свалят много килограми за кратко време, правилната диета за отслабване им помага в дългосрочен план, като създава нови хранителни навици, които ще им помогнат не само да отслабнат, но и да поддържат тегло. идеален.

Най-подходяща е диетата за отслабване, която ви позволява да намалите броя на калориите

Въпросът с един милион точки е как да изберете най-добрата диета, която да ви помогне да отслабнете здравословно. Разбира се, основният отговор е диетата за отслабване, която ви кара да намалявате ежедневно консумираните калории със строга програма за упражнения.

Но що се отнася до правилния прием на калории за много хора, е трудно да се вземат най-добрите решения. Хората често избират плътни храни, богати на калории, но бедни на хранителни вещества или избират много по-големи порции. И едно от най-трудните решения, когато става въпрос за която и да е диета, е свързано с избора на десерта.

Диетата включва десерт с нисък гликемичен индекс

Ако не можете да се откажете от десерта, разумен избор е десертът с нисък гликемичен индекс. Тъй като диетолозите обикновено позволяват веднъж седмично консумацията на десерт. и тъй като хората обикновено избират мазнини, изследователите разгледаха ефектите на десерта върху здравословното отслабване. За това проучване бяха избрани тийнейджъри с наднормено тегло, на които беше даден 3-месечен режим за отслабване. През този период на половината от момичетата беше позволено, веднъж седмично, да ядат десерт по техен избор.

Другата група яде десерт с нисък гликемичен индекс, четири пъти седмично. След което бяха анализирани разликите в теглото, индекса на телесна маса, кръвната захар и други. По този начин беше установено, че всички подрастващи момичета показват подобрен индекс на телесна маса. Въпреки това, в групата на юношите, които консумират десерт с нисък гликемичен индекс, има по-голяма загуба на тегло в сравнение с другата група. Освен това са установени ниски нива на кръвната захар, както и подобрение на апетита при юноши, които са яли десерт с нисък гликемичен индекс.