Всичко е свързано с храненето

Доброто хранене е здравословно състояние. Неправилното хранене може да отслаби имунната система. Храненето носи на тялото енергията, от която се нуждае, за да поддържа правилното си функциониране, дейности и тегло. Вярно ли е тези три твърдения? Нека разберем някои принципи на хранене.

зърнени храни

Какви са причините за проблеми с храненето?

Хранителните проблеми могат да бъдат резултат от недостатъчна диета (недохранване) или поради факта, че тялото не абсорбира или абсорбира малко хранителни вещества, присъстващи в консумираната храна (малабсорбция).

  • Ето някои фактори, които могат да причинят недохранване:
    • Невъзможност за набавяне на необходимата храна поради ограничен доход
    • Нисък апетит поради депресия, заболяване или странични ефекти поради лекарства
    • Затруднено дъвчене и преглъщане на храна поради заболяване на венците или зъбите, язви в устата или гърлото.
    • Страх от повръщане на храна в случай на гадене.
    • Усещането за ситост, дори храната да е оскъдна, защото стомахът не се изпразва правилно от поетата храна.
  • Фактори, които могат да причинят малабсорбция:
    • Инфекция в стомаха или червата, която намалява способността на червата да абсорбират хранителни вещества, открити в погълнатата храна.
    • Диария, причинена от инфекции в стомаха и червата или поради странични ефекти на лекарствата.

Как да разбера, че се храня правилно?
Храните, които ядем, се състоят от три елемента: протеини, мазнини и въглехидрати (или въглехидрати). Една от целите на доброто хранене е да се постигне добър баланс на тези елементи.

За да видите добро хранене:

    • Пийте еквивалент на 8 чаши вода, сок или други течности без кофеин всеки ден.
    • Яжте повече зърнени храни, хляб, продукти, богати на зърнени храни, плодове и зеленчуци, намалете приема на сол, алкохол и мазнини.
    • Яжте три пъти на ден или повече.
    • Вземете няколко витаминни добавки.
    • Разхождайте се или упражнявайте всеки ден.
    • Уверете се, че храната е приготвена и се обработва хигиенично.
    • Обадете се на диетолог, за да разберете повече за храните, които ядете редовно.