Всичко е свързано с храненето
Доброто хранене е здравословно състояние. Неправилното хранене може да отслаби имунната система. Храненето носи на тялото енергията, от която се нуждае, за да поддържа правилното си функциониране, дейности и тегло. Вярно ли е тези три твърдения? Нека разберем някои принципи на хранене.
Какви са причините за проблеми с храненето?
Хранителните проблеми могат да бъдат резултат от недостатъчна диета (недохранване) или поради факта, че тялото не абсорбира или абсорбира малко хранителни вещества, присъстващи в консумираната храна (малабсорбция).
- Ето някои фактори, които могат да причинят недохранване:
- Невъзможност за набавяне на необходимата храна поради ограничен доход
- Нисък апетит поради депресия, заболяване или странични ефекти поради лекарства
- Затруднено дъвчене и преглъщане на храна поради заболяване на венците или зъбите, язви в устата или гърлото.
- Страх от повръщане на храна в случай на гадене.
- Усещането за ситост, дори храната да е оскъдна, защото стомахът не се изпразва правилно от поетата храна.
- Фактори, които могат да причинят малабсорбция:
- Инфекция в стомаха или червата, която намалява способността на червата да абсорбират хранителни вещества, открити в погълнатата храна.
- Диария, причинена от инфекции в стомаха и червата или поради странични ефекти на лекарствата.
Как да разбера, че се храня правилно?
Храните, които ядем, се състоят от три елемента: протеини, мазнини и въглехидрати (или въглехидрати). Една от целите на доброто хранене е да се постигне добър баланс на тези елементи.
За да видите добро хранене:
- Пийте еквивалент на 8 чаши вода, сок или други течности без кофеин всеки ден.
- Яжте повече зърнени храни, хляб, продукти, богати на зърнени храни, плодове и зеленчуци, намалете приема на сол, алкохол и мазнини.
- Яжте три пъти на ден или повече.
- Вземете няколко витаминни добавки.
- Разхождайте се или упражнявайте всеки ден.
- Уверете се, че храната е приготвена и се обработва хигиенично.
- Обадете се на диетолог, за да разберете повече за храните, които ядете редовно.
- Топ 10 любопитни неща за шоколада - нисък или мазен
- Силвия Всичко за чакрите - част 1
- Табуле с кус-кус - постно или мазно
- Всичко за здравословното хранене на училищното дете Click mobile
- Всичко за небрежната красота