Връзката между физическата активност и здравето на сърцето

Редовното упражнение е ключова стратегия за предотвратяване на сърдечни заболявания. Но историята не свършва до тук. Все повече статистически данни свързват физическата активност и намаления риск от сърдечно-съдови заболявания. Американската сърдечна асоциация (AHA) отбелязва, че редовните упражнения водят до здравословни за сърцето навици. Това може да предотврати състояния като затлъстяване, високо кръвно налягане и ниски нива на холестерол, което може да доведе до инфаркт и инсулт.

Стареене, упражнения и сърдечни заболявания

Като цяло с напредването на възрастта хората стават по-малко физически активни. Но с напредването на възрастта се нуждаем от по-редовни упражнения, не по-малко. AHA отбелязва, че 69 процента от всички възрастни са със затлъстяване или с наднормено тегло и този брой продължава да расте.

През 2010 г. Националният център за здравна статистика на САЩ установи, че около всеки трети възрастен, посетил лекар през последната година, е бил посъветван да започне или да продължи програма за упражнения. Това е увеличение с около 10% в сравнение с 2000 г.

Възрастните възрастни на възраст между 45 и 85 години са по-склонни да бъдат съветвани от лекарите си да спортуват. Сред възрастните на 85 и повече години процентът, получил съвети как да се движат, се е удвоил почти през последното десетилетие. Възрастни със състояния като сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане също са били уведомени да спортуват повече.

Физическата активност помага да се предотврати загубата на костна маса, увеличава мускулната сила и подобрява координацията и баланса. Проучванията показват, че високите нива на физическа активност намаляват риска от много заболявания, свързани със стареенето, включително сърдечно-съдови заболявания.

Фитнесът намалява риска от сърдечни заболявания

Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съобщават, че сърдечните заболявания са водещата причина за смъртност за повечето хора в САЩ. Всяка година близо 525 000 американци получават първия си инфаркт. Освен това 210 000, които вече са прекарали инфаркт, имат още един.

Редовната физическа активност може да понижи кръвното Ви налягане. Той може също да подобри нивата на холестерола. AHA (Американска сърдечна асоциация) препоръчва 40 минути умерена до енергична физическа активност 3 до 4 пъти седмично. В допълнение, скорошно проучване предполага, че аеробните и динамични упражнения за издръжливост са ефективни алтернативни подходи за понижаване на кръвното налягане.

AHA също съобщава, че активните хора с високо кръвно налягане, високи нива на холестерол и хронични заболявания, като сърдечни заболявания, са по-малко склонни да умрат преждевременно, отколкото неактивни хора с тези състояния.

Проучване от 2013 г. съобщава, че по-високите нива на физическа активност са свързани с 21% намаляване на събитията на ИБС при мъжете и 29% намаление на събитията с ИБС при жените. Изследователите са стигнали до заключението, че по-високите нива на фитнес предсказват по-ниска смъртност и усложнения, свързани със сърдечно-съдови заболявания.