Вредни навици за бъбреците ви

Вестникът на Вранча

Основната роля на бъбреците е да премахват токсините от тялото, но също така и мъртвите клетки и излишната вода. Бъбреците прочистват кръвта от токсини. Така че, ако бъбреците ни не функционират в нормални параметри, цялото тяло страда.

Навици, вредни за бъбреците

Не пийте достатъчно вода - вероятно сте чували това много пъти преди и знаете, че дехидратацията забавя бъбречната активност, но скорошни проучвания показват, че дехидратацията може да причини хронично бъбречно заболяване.

Пийте неподходящи течности - ако смятате, че можете да пиете много сок, за да се хидратирате, грешите. Специалистите казват, че напитките с високо съдържание на захар или фруктоза, както и други добавки, увреждат бъбреците толкова, колкото и дехидратацията. Проучванията показват, че хората, които консумират сокове, дори ако са естествено подсладени, имат по-голям риск от развитие на бъбречни заболявания.

Пушите - вероятно мислите, че пушенето засяга дихателната ви система и не може да навреди на бъбреците ви, но грешите. Проучванията в тази област показват, че токсичните вещества, открити в цигарите, значително намаляват бъбречната активност.

Приемате хапчета без рецепта - ако имате навика да приемате лекарства без лекарски съвет за лечение на болка, трябва да знаете, че това боли бъбреците ви. Ибупрофен, аспирин и ацетаминофен са само няколко примера за вещества, които увреждат бъбреците ви.

Правите интензивни упражнения - вярно е, че спортът е полезен за вашето физическо и психическо здраве, но много интензивните и взискателни упражнения, практикувани редовно, могат да навредят на бъбреците ви. В идеалния случай се консултирайте с Вашия лекар относно вашата фитнес рутина.

Яденето на твърде много протеини - консумирането на твърде много протеин може да предизвика хиперфилтрация на бъбреците, симптом, който се появява в ранните стадии на бъбречно заболяване. Следователно диети на основата на протеини като известната диета на Дюкан могат да причинят проблеми с бъбреците.

Не получавате достатъчно сън - и когато не давате на тялото часовете сън, от които се нуждае, настъпва бъбречна хиперфилтрация, така че отдайте дължимото значение на програмата си за сън.

Яжте твърде много захар - независимо дали злоупотребявате със сладкиши или пиете много сокове с високо съдържание на захар, здравето на бъбреците ви е засегнато. Затова ограничете консумацията на сладкиши, шоколад и други десерти, както и сокове, за да защитите бъбреците си.

Как да поддържате бъбреците си здрави

Тайната за здрави бъбреци, но и за здраво тяло във всяко отношение е: умереността. Умерената диета и балансираният начин на живот поддържат вашите органи здрави. Тъй като основната функция на бъбреците е да пречистват кръвта, можете да ги защитите, като ограничите консумацията на нездравословни храни, богати на токсини, но и като увеличите количеството консумирана вода. Важно е веднага щом забележите симптом, който ви кара да задавате въпроси, да потърсите помощта на лекар, за да установите проблема. Всеки здравословен проблем, диагностициран своевременно, е по-лесен за лечение.