Водата - жизненоважната съставка за максимална форма

Водата: най-важният елемент за вашето здраве и младост

Удивително е колко прости, светски, откровено смирени неща са толкова важни за нас. Ето два примера:

Въздухът - не можете да живеете без въздух повече от няколко минути
Вода - не можете да живеете без вода повече от няколко дни

И двете са съществени елементи, без които не можете да живеете. И когато прочетете това някъде, знаете, че е истина. Но вие знаете как да се възползвате максимално от потенциала на въздуха и водата във ваша полза?

Днес искам да поговоря малко за водата.

Знаете, че човек умира, ако не пие вода 7 дни. Но това не е от значение за нас в момента. По-важното е да знаете колко вода и какъв вид вода да пиете, за да функционира тялото ви с пълен капацитет.

За да бъдете мотивирани да започнете да използвате водата интелигентно във ваша полза, добре е да знаете защо водата е важна за вас.. Също толкова важно е да знаете какво се случва, ако не пиете достатъчно вода.

Искам да ви кажа кое е най-важното нещо, което открих за човешкото тяло преди няколко години.?

Това е. Водата е най-важният елемент в природата и в тялото ви. Това зависи от вашето енергийно ниво и правилното функциониране на тялото ви.

Тъй като това е толкова важно за нас, ние посветихме специална секция в сайта на значението на водата за живота и как да хидратираме, което ви позволява да поддържате здравето си и да поддържате във върхова форма възможно най-дълго.

Прочетете и ще разберете:

Без вода нямаше да има живот

Винаги, когато се опитваме да разберем дали има живот на друга планета, учените търсят дали има вода на тази планета. Защо? Защото животът на земята е напълно зависим от водата.

Основен процент от живите същества, както растенията, така и животните, живеят във вода. Смята се, че животът на Земята се е появил във водата. Телата на всички живи същества са съставени предимно от вода. Около 70-90% от цялата органична материя е водата.

Химичните реакции, които подпомагат живота на растенията, животните и хората, протичат в среда, съставена от вода. Водата не само осигурява околната среда, която прави възможни тези поддържащи живота реакции, но сама по себе си е реагент или продукт на тези реакции. Накратко, химията на живота е химията на водата.

Водата е веществото на живота. Животът не може да съществува без вода. Трябва постоянно да вкарваме прясна вода в тялото, за да се поддържа правилно хидратирана.

Тялото е съставено от 70-80% вода. Този процент трябва да се поддържа, за да бъде в добро здраве. Няма по-важен елемент, който внасяме в тялото си от водата.

Водата е толкова често срещан елемент за нас, че вече не й придаваме значението, което заслужава. Често предпочитаме да пием други течности, чийто вкус ни харесва и го смятаме за същия като питейната вода.

Функциите на водата в тялото

На първо място, водата е средата, в която живеят клетките ви. Тялото ви не е като сграда, изградена от твърди клетки, подредени една върху друга. Тялото всъщност е като аквариум, в който клетките ви „плуват“, плаващи в интерстициалната течност, която представлява повече от 90% вода.

Самите клетки са съставени от над 90% вода. Те вземат хранителните си вещества от водата около тях и елиминират метаболитните остатъци в течността около тях. Всички функции на тялото ви зависят от количеството и качеството на телесните течности, т.е. водата.

Понастоящем медицината се фокусира повече върху елементите, разтворени във водата в тялото - минерали, микроелементи, витамини, хормони и изглежда не отчита основния елемент в тялото, който е водата.

Водата е от съществено значение за правилното храносмилане, усвояването на хранителните вещества и химичните реакции в организма.

Водата е от съществено значение за доброто кръвообращение в тялото и за поддържане на еластичността на кръвоносните съдове.

Водата помага да се елиминират токсините (киселинни метаболитни остатъци) от тялото, особено от храносмилателния тракт. Той елиминира отпадъците през бъбреците и помага на твърдите отпадъци да преминават през червата.

Водата регулира телесната температура. Той охлажда тялото ви, като се изпарява от кожата и белите дробове и премахва топлината, когато кръвта циркулира близо до повърхността на кожата.

Това, което пиете, има значение

За организма е трудно да получи вода от друг източник, различен от прясна вода.

Вашето тяло се нуждае от обикновена вода, за да функционира, не други течности. Някои течности, които пием и смятаме да ни хидратират, всъщност имат противоположния ефект на дехидратацията в организма.

Безалкохолните напитки и алкохолът открадват голямо количество вода от тялото. Дори други напитки като кафе, мляко или натурални сокове се нуждаят от вода от тялото, за да бъдат усвоени.

Когато пием някоя от тези напитки, ние се смятаме за хидратирани. В действителност ние сме жадни за все повече и повече клетки, защото тялото използва част от водата, необходима за хидратиране на клетките за процеса на храносмилането.

Коя е най-добрата вода?

В наше време можете да избирате от множество видове вода:

Нормално е да се чудите коя вода е най-подходяща за вас. Пия йонизирана алкална вода през повечето време. За да изберете най-добрата вода за вас, скоро ще публикуваме сравнение на характеристиките и предимствата на горните видове вода.

Ползи от консумацията на вода

Пийте 5 чаши вода на ден:

И ако не пия вода?

Не пиенето на достатъчно вода многократно може да доведе до хронична дехидратация на клетките. В това състояние, в което клетките не са достатъчно хидратирани, те са отслабени и уязвими към болести.

Според д-р Ферейдун Батмангелидж, автор на „Чудотворната сила на водата - не си болен, просто жаден“, дехидратацията е водещата причина за много заболявания и функционални нарушения на тялото, като:

В повечето случаи всички горепосочени заболявания се излекуват или значително подобряват, ако се пие достатъчно вода. Острите симптоми (болка) могат да изчезнат след няколко часа или дни, ако пиете достатъчно вода. Тези заболявания се подобряват или лекуват чрез пиене на достатъчно вода за по-дълъг период от време, за да може тялото да се възстанови от хронична дехидратация и да функционира нормално.

Не чакайте да се дехидратирате

Обикновено се счита, че сте дехидратирани, ако имате сухота в устата. Но това е признак, който се появява много късно, когато тялото ви вече е много дехидратирано. Дотогава тялото ви ви дава много други признаци, че се нуждае от вода. Проблемът е, че повечето от тези признаци интерпретирате като болка или признаци на заболяване и ги лекувате с лекарства.

Болката при колит, язва, диспептична болка, болка при хиатална херния, за да ви даде няколко примера, изчезва или отслабва много, ако човекът пие достатъчно вода.

Как да хидратирате правилно

Надявам се, че ви убедих, или може би просто ви напомних колко важна е водата за вас и колко опасно е да не пиете вода. Ако вече търсите чашата с вода, имам само няколко кратки препоръки за правилна хидратация:

Колко вода да се пие

Трябва да пиете около 30 мл вода на кг телесно тегло всеки ден, т.е. ако тежите:

Тези количества се препоръчват при нормални условия на температура и активност. Ако е много горещо и/или спортувате и се потите, необходимото количество вода може дори да бъде двойно.

Няма общо мнение относно това колко вода трябва да пиете дневно. Съществува и мнението, че трябва да пиете само когато сте жадни. Моето мнение е, че е за предпочитане да се пие определено минимално количество вода на ден, корелирано с телесната ви маса.

Как и кога да се пие вода

Важно е и при пиене на вода. Ако знаете как и кога да пиете вода, можете да отслабнете по-лесно, да имате повече енергия или дори да се излекувате от определени заболявания. Написах подробна статия за това: Как да пия вода за отслабване, но накратко ще ви разкажа основните неща:

Как да разберете дали сте дехидратирани?

Добър показател за нивото на хидратация е цветът на урината ви.

Не вземайте предвид времето, когато урината се оцветява в резултат на ядените от вас храни (цвекло например), в резултат на яденето на витамини или храни, съдържащи хранителни добавки.

Как да увеличите количеството вода, което пиете

Ако вече сте хронично дехидратирани и искате да започнете да пиете повече вода, започнете постепенно. Дайте време на бъбреците да се приспособят към допълнителното количество вода, която трябва да преработят. Внимавайте дали с увеличаването на количеството вода, което пиете, се увеличава и количеството урина, което произвеждате. Тъй като количеството урина се увеличава, можете да продължите да увеличавате количеството вода, докато постепенно достигнете идеалното за вас количество.

Пийте, пийте (вода), не пускайте

Време е да действаме. Помислете за пиене на достатъчно вода всеки ден. Ако все още не пиете достатъчно вода, ще трябва да свикнете да пиете отново.

Знам, че може да кажете, че не сте жадни, но за съжаление често бъркаме чувството на жажда с чувството на глад. И с напредването на възрастта тялото вече не сигнализира за липсата на вода толкова правилно. Затова трябва съзнателно да си поставите целта да пиете определено количество вода на ден и да създадете условия, които ще ви помогнат да направите това.

Най-лесното е да вземете бутилка вода, която да имате при себе си през цялото време, поне докато отново свикнете да пиете достатъчно вода.

Да приемем, че тежите 70 кг и трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Вземете бутилка с 2 - 2,5 литра вода, напълнете я сутрин и не забравяйте да я довършите до вечерта. Ако правите това поне месец, ще усетите ефектите и няма да искате да спрете. От този момент нататък бутилката става по избор, но все пак е много практично винаги да имате вода с вас.

Колко вода пиете? Пиете ли достатъчно вода, за да останете добре хидратирани? Ако е така, продължете, вие сте на прав път. Ако все още не пиете достатъчно вода, започнете да хидратирате възможно най-скоро. След като направите това известно време, моля, напишете коментар на останалите читатели как се чувствате и какви ефекти сте постигнали.

Имате ли приятели, които имат някой от проблемите, които изброих в статия и чиято основна причина е дехидратацията? Моля, изпратете им и тази статия.

Искам да сте здрави и в топ форма до дълбока старост!