Внимание, мъже! Какво е „бирен корем“ и как можете да се отървете от него

„Бирен корем“ е един от най-големите проблеми за мъжете. Така че е добре да знаете дали е вярно, че бирата може да е отговорна за мастните натрупвания в корема или са включени други фактори.

Каква е истината за "бирен корем"
„Бирен корем“ е един от най-големите проблеми за мъжете. Така че е добре да знаете дали е вярно, че бирата може да е отговорна за мастните натрупвания в корема или са включени други фактори.

Какво съдържа бирата и как влияе върху наддаването на тегло
Една бира съдържа около 150 калории, в зависимост от теглото и вида на бирата (лагер или ейл). Истинският проблем с консумацията на бира не се крие в действителните съставки, а в количеството бира, консумирано за даден случай. По този начин любителите на бира, като правило, не се ограничават до една бутилка, веднъж на няколко дни. Честата и прекомерна консумация често се комбинира с висококалорични закуски, като гевреци, чипс, колбаси, малки и т.н.

Важно нещо, което трябва да запомните, е, че алкохолът като цяло, когато се консумира в излишък, насърчава наддаването на тегло. Това е така, защото черният дроб дава приоритет на преработката на алкохол пред обработката на мазнини. Освен това експертите посочват, че мазнините, натрупани в резултат на прекомерна консумация на алкохол, се отлагат, особено в коремната област.
Освен това бирата е богата на „празни“ калории, което означава, че за разлика от банан например, който ни доставя много витамини и минерали, бирата не ни носи никаква полза, тъй като освен по-големия брой калории, бирата съдържа много малко хранителни вещества.

Друг важен фактор, който трябва да се спомене, е количеството фитоестрогени, присъстващи в бирата. Цветовете на растението хмел се използват като подобрител на вкуса на бирата. По-малко известен е фактът, че растението хмел съдържа фитоестрогени - растителни съединения, които имат способността да имитират естроген (женски хормон, произведен естествено от организма). Поради съдържанието на фитоестроген, бирата може да причини хормонални промени в тялото на мъжа, като по този начин насърчава съхраняването на мазнини в корема.

Хранителни стойности за бира от 335 ml, с алкохолно съдържание 4%:

Калории: 153
Алкохол: 14 грама
Въглехидрати: 13 грама
Протеин: 2 грама
Мазнини: 0 грама
Бирата може да съдържа и малки количества микроелементи, като натрий, калий или магнезий. Колкото по-високо е съдържанието на алкохол, толкова по-висок е приемът на калории.

Защо мъжете напълняват по различен начин от жените
Начинът на отлагане на мазнини в различни части на тялото зависи от пола, възрастта, хормоните и медицинската история. Що се отнася до коремните мазнини, те са характерни по-специално за мъжете и възрастните хора, чийто метаболизъм е забавен.

Жените имат повече подкожни мазнини от мъжете и тази мазнина има тенденция да се съхранява на ръцете, бедрата, седалището и корема. Тъй като мъжете имат по-малко подкожна мазнина, тя се съхранява повече в периметъра на коремната кухина (висцерална мастна тъкан), което може да бъде опасно за здравето и се препоръчва да се наблюдава. Опасността не се състои само в естетическо неудовлетворение. Висцералната мастна тъкан също присъства около органите, като по този начин е по-проблематична от мазнините, отложени върху ханша или ръцете. Състоянията, свързани с излишните коремни мазнини, включват диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

Биреният корем се среща и при мъжете, тъй като те консумират по-големи количества бира, в сравнение с жените, което обикновено е ограничено до една, максимум две бутилки и понякога се консумират.

Как да се отървем от "бирен корем"
Има 3 метода, които могат да се използват паралелно за борба с бирената корема, а именно:

намаляване на консумирания калориен прием;
ограничаване на количеството бира/алкохол;
възприемане на по-активен начин на живот.

Препоръчително е да приемете диета с по-ограничено калории за отслабване. Тъй като алкохолът съдържа и много калории, препоръчително е да се ограничи количеството консумиран алкохол, независимо дали става дума за бира или други напитки.

Също така, за да се борим с бирения корем и да намалим теглото си, но също така и за по-здравословен начин на живот е важно да практикуваме редовно спорт. Заседналият начин на живот, заедно с консумацията на алкохол и висококалоричната диета, може да доведе до появата на бирено коремче, но също и до наднормено тегло или понякога дори затлъстяване.