ВЛИЗАНЕ В ФОРМА

Блог за фитнес, хранене, мотивация и добавки

3 ПРАВИЛА ЗА ЕФЕКТИВНО СЛЕДВАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Що се отнася до отслабването, не всеки е имал нещо общо със спорта, но е чувал, че можете да отслабнете с негова помощ, той решава да се абонира за фитнес и да се захване за работа.

Засега всичко е доста ясно, но оттук нататък има объркване.

ТОНИРАЩАТА ИЗМАМА

Повечето хора знаят едно нещо, когато става въпрос за тонизиране "много повторения с ниско тегло".

И това не е точно вярно ...

Те си въобразяват, че за да получите тяло без мазнини и с добре дефинирани мускулни групи, не ви трябва нищо повече от тази рецепта.

Така че не взема предвид кардио тренировките или промяната на диетата си по пътя си към сусита.

ХРАНИТЕЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА МУСКУЛНА МАСА

Адекватен хранителен план трябва да увеличи вашия мускулен растеж и възстановяване след интензивни тренировки.

Ако искате да увеличите мускулната маса, първо трябва да ядете много.

Да, добре сте прочели. Трябва да приемете повече калории, отколкото консумирате.

Ако сте изяснили този аспект и все още искате да изградите големи мускули, следвайте тези 4 стъпки.

Тези "правила" заедно със сериозен тренировъчен план ще ви гарантират мускулен растеж без безполезни мастни натрупвания. Продължете да четете „ХРАНИТЕЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА МУСКУЛНА МАСА“

НУЛОВ ПРОТЕИН

Мисля, че няма човек, който ходи на фитнес и който в даден момент не си е задавал въпроса: какво да прави, за да напредва по-бързо?

И разбира се не получихте отговора: вложихте и малко протеин.

Кои са тези протеини, кой е най-добрият протеин и кога трябва да ги приемам?

Ако ви звучи познато, продължете да четете до края.

Днес ще обсъдим темата "суроватъчен протеин".

Суроватката или суроватъчният протеин, както го наричат още, се използва най-често от спортистите и все пак ще разберете всичко, което трябва да знаете за него. Продължете да четете “ПРОТЕИНИ ОТ ZER”

ЖЕЛЯЗО - ВАЖНО ДОБАВКА ИЛИ ГЛУПАВКА?

Тялото наистина се нуждае от желязо за оптимално функциониране?

От съществено значение е, както се казва за спортистите?

Препоръчително е да приемате добавки на основата на желязо?

Прочетете до края и ще разберете дали желязото е важна добавка или измама.

5 ХРАНА ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА

Изпитвали ли сте някога това чувство на сънливост след обилно хранене? Не е толкова хубаво, нали? .

И дори не ви подтиква веднага да се захванете за работа.

Още повече, че може да саботира целия ви ден, защото практически всеки порив да хванете нещо изчезва .

Невероятно е колко бързо реагира човешкото тяло, когато се храни неправилно.

За щастие той реагира също толкова бързо, когато му се дава необходимата храна.

ХРАНИТЕЛНИ ПРИНЦИПИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Ако ходите редовно на фитнес или правите някакви упражнения на открито и все още не сте доволни от начина, по който изглеждате, това означава, че през останалото време не правите правилните неща.

Ако мазнината все още покрива ръцете, бедрата, корема или други части на тялото, това означава, че начинът на хранене трябва да бъде променен.

Може би в миналото сте имали ограничителни диети, които са ви измъчвали и са ви карали да отслабвате за кратък период от време.

Напомням ви, че не е достатъчно да намалите броя на поетите калории.

Най-важното е откъде идват тези калории и ви напомням, че по здравословен начин трябва да сваляте около 1 кг седмично. Продължете да четете "ХРАНИТЕЛНИ ПРИНЦИПИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ"

5 СЪВЕТИ ЗА ХИДРАЦИЯ ПО ВРЕМЕ НА ОБУЧЕНИЕ

Вашето тяло губи много вода и основни неща по време на тренировка.

Независимо дали ходите на фитнес всеки ден или бягате в парка 3 пъти седмично, представянето ви ще намалее, ако сте дехидратирани.

За да избегнете това, не се нуждаете само от вода по време на тренировка, но трябва да се хидратирате с подходящата храна или електролити. Продължете да четете „5 СЪВЕТА ЗА ХИДРАТИРАНЕ ПО ВРЕМЕ НА ОБУЧЕНИЕТО“

ПРЕДИМСТВА НА ОБУЧЕНИЕТО ЗА ПЪЛНО ТЯЛО

Разликата в тренировките на цялото тяло е, че включвате всички мускулни групи в една тренировка в сравнение с класическата тренировка, където изпълнявате 1-3 мускулни групи на тренировка.

Груповите тренировки отдавна се използват във фитнес залите за културизъм и фитнес.

Това предполага доста голям обем за всяка група, но по-ниска честота на обучение.

От друга страна, тренировките за цялото тяло намаляват обема на всяка група, но увеличават честотата на тренировките.

Този тип тренировки са подходящи, ако искате да промените стила си и да излезете от рутината, но особено за тези, които имат натоварен график и не могат да стигат често до фитнеса. Продължете да четете „ПРЕДИМСТВА НА ОБУЧЕНИЕТО ЗА ПЪЛНО ТЯЛО“

4 ДОБАВКИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА СЪН

Що се отнася до добавките, повечето хора смятат, че ще им помогнат да вдигат по-големи тежести или да тренират по-усилено.

Този начин на мислене не е погрешен, но има и добавки, които помагат на здравето и се използват извън залата или от тези, които не спортуват.

Предполагам, че вече не е нужно да говоря за важността на качествения сън.

Всички знаем, че за да се възстанови тялото и особено мускулите, е необходим сън. И нищо не може да замести това. Продължете да четете „4 ДОБАВКИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА СЪН“