Витамини, които могат да ви помогнат да отслабнете

Витамините играят важна роля при отслабването. Диетата и упражненията няма да работят, ако не са подпомогнати от витамини, които регулират жизненоважни биохимични процеси и метаболизъм. Разберете какви витамини ви помагат да отслабнете.

Най-добрите витамини, които трябва да ядете, когато искате да отслабнете, са витамин С и витамините В1, В2, В3, В5, В6 и В12, според Buzzle.

Витамин В1 или тиаминът превръщат въглехидратите в енергия и поддържат нервната система здрава. Храните, богати на витамин В1, са пшеница, соя, банани, круши, манго и месо.

Витамин В2 или рибофлавин са необходими за добрия метаболизъм. Този витамин е необходим за възстановяване на косата, ноктите и кожата. Бадемите, млякото, сиренето, яйцата, пшеницата и зелените листни зеленчуци са богати на витамин В2.

Основната роля на витамин В3 или ниацин в човешкото тяло е да осигури нормалното функциониране на щитовидната жлеза и превръща мазнините и въглехидратите в енергия. Пиле, яйца, ечемик, кафяв ориз, риба тон, пшенични трици и сирене са богати източници на ниацин.

Витамин В5 или пантотеновата киселина играе ключова роля в производството на енергия, като играе важна роля във функциите на надбъбречната жлеза. Недостигът на витамин В5 може да повлияе на използването на мазнини. За да усвоите възможно най-много витамин В5, трябва да ядете пиле, яйца, месо, боб, зелени зеленчуци, ядки, пшенични трици, овес, меласа и ечемик.

Витамин В6 е необходим за регулиране на мазнините и протеините. Пилешко, телешко, банани, сушени плодове, кафяв ориз, сардини, скумрия и зеле са храни, богати на витамин В6.

Витамин В12 е един от най-важните, тъй като неговият дефицит може да причини злокачествена анемия.

Витамин С е мощен антиоксидант, който може да помогне за превръщането на глюкозата в енергия. Най-добрите източници на витамин С са цитрусови плодове, ябълки, банани, ягоди, броколи, киви, брюкселско зеле, касис и зеле.