Висцерални и периферни мазнини - как да ги премахнете

За да премахнете висцералните и периферните мазнини, ще трябва да промените ежедневието си. Сервирайте четири или пет хранения през целия ден и се упражнявайте повече.

Вероятно вече знаете, че висцералната мазнина представлява опасност за здравето. Въпреки че жените са склонни да страдат по-често от така наречените периферни мазнини, и двата вида са опасни, поради което е от съществено значение да се вземат мерки за защита на тялото ви.

И така, как се образуват висцералните и периферните мазнини? Кои са факторите, които допринасят за появата на тези широко разпространени проблеми? Основните причини за отлагането на висцерални и периферни мазнини са лошата диета и липсата на упражнения.

Други важни фактори, които трябва да вземем предвид, са генетичното наследяване и менопаузата. В днешната статия ви каним да откриете основна информация за висцералните и периферните мазнини, както и какво трябва да направите, за да ги премахнете.

Висцерална мазнина, опасност за здравето

Всеки от нас има определено ниво на мазнини в тялото. Например, ако усетите бедрата си, ще забележите, че имате подкожен слой мазнини. Повечето жени имат тази черта.

Но ако усетите корема си и забележите наличието на леко подуване, това означава, че около стомаха, червата и черния дроб има опасен слой висцерална мазнина. Този вид мазнини могат да причинят сериозни проблеми.

Лекарите казват, че мъжете имат повишен риск от развитие на висцерална мастна тъкан. В даден момент тази мазнина може да причини сърдечни проблеми, включително инфаркт.

Вземете под внимание следните аспекти:

Висцералната мазнина не е неактивна. Освен факта, че заобикаля стомаха и черния дроб, този вид мазнини отделя вредни токсични вещества в кръвта.
Висцералната мазнина предизвиква възпаление и в крайна сметка може да причини артериосклероза. Висцералните мазнини също могат да причинят проблеми в храносмилателната система и дебелото черво, като са честа причина за диабет и някои видове рак.
Много хора не знаят, че висцералната мазнина може да повлияе на нашето настроение. Освен че причинява умора, общо неразположение, промени в настроението, стрес и безпокойство, този вид мазнини насърчава появата на някои форми на депресия които повишават нивото на кортизол в кръвта.

Самият факт, че висцералната мазнина отделя токсични вещества в кръвта, е достатъчен, за да причини доста сериозен проблем: метаболитен синдром или инсулинова резистентност. Ако страдате от високо кръвно налягане, разберете, че висцералните мазнини ще влошат това състояние.

Как можете да разберете дали имате висцерална мазнина или не?

С напредването на възрастта, мъжете са изложени на по-висок риск от напълняване в кръста отколкото жените. Въпреки това, тялото на жената може също да съхранява мазнини в корема и много жени са склонни да имат високи нива на мазнини по бедрата, бедрата и краката си.

Лекарите ни предупреждават да имаме предвид следната информация:

За да защитите здравето си, посещавайте редовно Вашия лекар, за да измервате нивото на холестерола.

Как да премахнете висцералната и периферната мазнина

1. Някои важни фактори

Ако затлъстяването и сърдечните нарушения са често срещани във вашето семейство, възприемете здравословен начин на живот рано.
Веднага след като навършите 40-45 години, важно е да възприемете възможно най-здравословния начин на живот. Това е периодът, когато нивата на холестерола могат да се повишат много и загубата на тегло става по-трудна.
Не забравяйте, че висцералната мазнина не може да бъде премахната за една нощ. Няма „чудодейни диети“ или „магически средства“, които да ни помогнат да направим това. Само лекар може да ви помогне, за да разрешите този проблем.
Подкрепата на вашето семейство и приятели е много важна. Ако трябва да приемете нова диета, вашите близки могат да ви помогнат да постигнете целта си. Препоръчително е всеки, който живее с вас, да възприеме по-активен начин на живот.

2. Тайната за премахване на висцералните и периферните мазнини

Не елиминирайте напълно мазнините от ежедневната си диета. Има някои здравословни мазнини, които са от съществено значение за човешкото тяло, като зехтин, сьомга, сушени плодове и плодове от авокадо.
Не добавяйте сол към ястията. Сервирайте четири или пет хранения на ден. Те трябва да са малки и чести, така че метаболизмът Ви да остане активен.
Увеличете приема на разтворими фибри:
- Овес
- Трици
- Ечемик
- Елда
- Ленено семе
- Сливи
- ябълки
- Манго
- Портокали
- Праз
- Целина
- Морков
- Краставица
Изключете от диетата си сол, бяло брашно, преработени храни, сладкиши и рафинирани захари. Но яжте повече зеленчуци.

Физическата активност е от съществено значение за поддържането на здравето. Няма нужда да се изтощавате, няколко прости аеробни упражнения са достатъчни, за да изгаряте постепенно мазнините и да поддържате сърцето си активно. Изправете се и ходете, танцувайте, изкачвайте стълбите и плувайте.

Излизайте по-често от къщата и не се колебайте да възприемете по-здравословен начин на живот!