Вие сте студент? Научете се да имате супер здравословен начин на живот!

Независимо дали сте първокурсник или първокурсник, животът в кампуса може да бъде истинско предизвикателство, без да имате здравословна храна или достатъчно спорт. В бързането да посещавате уроци и семинари, изпити, конференции, но и много партита и преживявания, без които студентският живот не би бил пълен, можете да забравите как да се грижите за себе си. Lean или Fat не ви оставя да се борите и ви учи как да бъдете здрави и пълни с енергия ученици!

Научете как да имате здравословен начин на живот и да избягвате излишните килограми по време на колежа!

Студентският живот, подправен с пица, бързо хранене и много газирани напитки, може да изглежда забавен в момента, но в бъдеще той ще се превърне в излишни килограми, целулит и дори други здравословни проблеми. Дори сесията да е все още далеч, добре е да се научите предварително, за да избегнете стреса от този период и да оставите време за здравословен начин на живот, който трябва да включва някои съществени аспекти. Трябва да се признае, че балансираният начин на живот отнема малко повече време, но уверявам ви - струва си инвестиция.!

Колкото е възможно повече движение!

Той окислява мозъка ви, помага ви да движите кръвта си и да се фокусирате по-добре - упражненията са съществена част от студентския живот! Дори графикът ви да стане хаотичен, същото нещо ще се случи и по-нататък в живота на възрастните с отговорности, така че е идеалното време да се научите да жонглирате с времето си и с многото задачи, които трябва да изпълните. Прокарайте час джогинг сутрин, преди уроци или играйте тенис с колега вечер, след като часовете приключат.

Също така, ако вече сте се научили на навика да шофирате всеки ден, може да откриете, че е по-интересно да се откажете от него. Защо? Защото можете да ходите повече, което ви помага да се движите и да допринесете за по-зелена и здравословна среда. Движете се на собствени крака, с бързо темпо, винаги когато имате възможност и се изкачвайте по стълбите по-често, отколкото с асансьора!

Други умни начини за спортуване в колежа:

Регистрирайте се за незадължителни спортни курсове: те ви дават допълнителни кредити и освен това често са забавен начин да се срещнете с нови колеги.
Присъединете се към спортен екип: не е задължително това да е екип от професионалисти, а просто да познавате група хора, запалени по същия спорт като вас, и да го практикувате заедно възможно най-често.
Отидете във фитнес залата: определено ще намерите прилична фитнес зала във или в университетския кампус. Сам или с някои колеги тонизирайте мускулите си 3 пъти седмично.
Планирайте активни срещи: срещите с приятели и колеги не трябва да се ограничават до барове и кафенета, но може и да планирате излет на открито. Разгледайте заедно част от града, отидете на туризъм в планината или практикувайте отборен спорт, който ще поддържа здравето ви и ще завари приятелството ви.

Изберете здравословна диета

В колежа изкушенията са навсякъде - от твърде много бързо хранене и сладкиши до твърде много алкохол, възможностите в кампуса могат да ви оставят много излишни килограми и ниски нива на енергия. Вместо това изберете здравословна диета, много по-готина от старите пържени картофи с много сланина. Здравословното хранене сега се увеличава, както и спирането на тютюнопушенето, така че приемете тези добри тенденции за себе си.!

Стой далеч от: подсладени сокове (те не ви носят никакви хранителни ползи, а само калории и/или вещества, вредни за организма!), излишна пица, излишни сладкиши, мазнини, полуготови храни.

Обикновено трапезариите в университетските кампуси сервират прости ястия, но по-близки до естествените от споменатите по-горе храни, така че може да е добър вариант. Във всяка студентска столова ще намерите порция зеленчуци и порция протеин (пилешко или телешко), което е добър вариант за обяд. Разбира се, ако живеете в апартамент, а не в университетското общежитие, опциите са много по-разнообразни и можете сами да си приготвите супер здравословно меню, което включва плодове, пресни зеленчуци, постно месо, млечни и мазни плодове (ядки, бадеми, шам-фъстъци).

Бъди силен: дори ако всички около вас консумират огромни количества алкохол, вредни храни и изглежда не обръщат внимание на здравето, не бива да се привеждате в съответствие с тези разрушителни навици. Дори ако мнозина правят това, това не означава, че и вие трябва да го направите. Напротив, здравословният избор ще ви направи по-силни, по-здрави и пълни с енергия! Можете да запазите мотивацията си да не напълнявате и да имате супер здраво тяло, ако ни следвате всеки ден във facebook.com/Slabsaugras.

Топ 10 на студентските храни според webmd.com:

Мляко и кисело мляко
Овес
Червени боровинки
Сьомга
ядки
Конопени семена
Шоколад
Тъмнозелени зеленчуци
Бобови растения - боб, грах, леща, нахут, соя, сминдух
Кафе - в разумни количества

здравословно хранене, ученическо хранене

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.