Видео: 5 упражнения за пилатес за дома

Пилатес упражненията укрепват мускулите и развиват подвижността, но те не са достатъчни, ако искате да отслабнете. Разберете какви упражнения за пилатес можете да правите у дома.
„Упражненията по пилатес имат за цел да укрепят тялото, да подобрят силата, подвижността и силата на концентрация и контрол върху тялото“, казва Ана Георгеску, треньор по пилатес в Body Express и национален шампион по художествена гимнастика.

Тя обясни, че тези упражнения са много важни за тонизиране на мускулите и за по-добър контрол над тялото, както във фитнеса, така и в ежедневието. За съжаление тези упражнения не са достатъчни, ако искате да отслабнете.

За да загубите излишни килограми, треньорът препоръчва комбинация от упражнения за пилатес и кардио. Като кардио занимания, много полезни за изгаряне на мазнини, Ана Георгеску препоръчва занимания по зумба, стъпка, класическа аеробика, скачане в кангу, но също и бягане на бягаща пътека или на открито.

Гледайте филма, за да видите някои упражнения за пилатес, които можете да правите сами у дома, придружени от обяснения от треньора.

Последното видео

Проучване на експерти от Тринити Колидж в Дъблин, Ирландия, показа, че много ...

Кой не обича пицата? Малцина могат да устоят на изкушението на парче прясна пица ...

Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смърт и заболеваемост в световен мащаб. Така е ...

Менструалните нарушения понякога остават незабелязани, друг път са „шумни“ и ви изпращат в спешното отделение.

Напоследък, в контекста на експлозията на броя на случаите на COVID-19, все повече и повече експерти ...

С по-големите температурни вариации през деня и нощта, специфични за есента, те имат ...

Абонирайте се за бюлетина на Unica.ro