Въглехидрати и гликемичен индекс

Като новодошъл изпитвам спешна нужда да активирам отдавна заровени нишки. Тези дискусии ми помогнаха, прочетох почти всички, откакто влязох във форума. Срамно е, че в един момент те засядат и се нуждаят от малко мазнина.
Позволете ми да ви кажа какво да правите, относно храненето. След два часа старателно търсене на това коя би била най-добрата добавка за възстановяване след интензивни усилия, след интервюта със спортисти, все повече и повече професионално написани статии, стигнах до извода, че трябва да имам Endurox R4.

Описание на продукта:
"През 1997 г. шестима от физиолозите на countrychr (039) променят науката за възстановяване на мускулите, използвайки възстановяваща напитка, съдържаща патентовано съотношение на въглехидрати към протеини (4 към 1). Те показаха, че Endurox R4 може да ускори възстановяването на мускулите и да намали Неотдавнашно проучване в Journal of Strength and Conditioning Research показва, че Endurox R4 увеличава възстановяването на мускулния гликоген със 128% повече от конвенционалната спортна напитка и удължава издръжливостта с 55% при последваща тренировка. (039) не им даде предимство. "

За съжаление в Румъния не съществува, транспортът от САЩ е почти толкова скъп, колкото продукта.
Докато си стисках мозъка как да го взема, намирам следната статия:

"Изследователят Джейсън Карп, MS от Университета в Индиана, тества шоколадово мляко срещу напитка за възстановяване Endurox R4 спрямо обикновена спортна напитка. Шоколадовото мляко има вълшебното съотношение 4: 1 въглехидрати към протеин, евтино е и има добър вкус. Той използва девет велосипедисти с издръжливост който правеше интервална тренировка, почиваше 4 часа, пиейки избраната тестова напитка, след което тренираше до изтощение. На всеки ездач се даваше всяка напитка в три различни дни. Резултатите - шоколадовото мляко беше толкова добро или по-добро от спортната напитка за възстановяване и редовната спортна напитка за производителност, сърдечен ритъм, предполагаемо усилие и нива на лактат. "

Изглежда, че проучването е реално, то има документация на уебсайта на университета:
http://www.indiana.edu/

Какво ще кажете, какъв опит имате с тези напитки?
Може би ни трябваше отделна тема, но тя върви добре с въглехидратите.

Чух много препоръки за Endurox R4, но опитах веднъж и вкусът не ми хареса. Стигнах до извода, че повечето продукти от определен клас (гел, възстановяване и т.н.) са сходни, всичко зависи от това, какъв вкус ви харесва най-много.

Пристигнах и в Chocolate Milk, също след препоръки. Не би било произведено толкова научно, но има съотношение 4: 1 въглехидрати/протеин, плюс поне има вкус.

Трябва да призная, че съм доста раздразнен от изобилието на противоречива информация за медицината и спортното хранене, която изобилства от всякакви сайтове. Ето защо винаги се опитвам да разпозная най-достоверните източници, търся информация за авторите, търся този документ с резюме, метод и заключения, които Сербан веднъж каза.
И най-важното е, че гледам да експериментирам върху собствената си кожа, това е най-надеждният метод.
Благодаря ви за коментарите и съжалявам за многото приказки dachr (039) Почувствах необходимостта да изясня някои неща.